石惠震荡功，长生不是梦

这照片拍摄于2018年夏天，我刚刚退休，身体松松垮垮，一脸茫然，还没有找到可以健身的好方。有一天，我把我年轻时的照片拿出来跟

2026-01-04

“三震呼吸法”，重点舌震上颌骨呼吸法

三震呼吸法：三震:一震上颌骨，舌抵上腭用力震动；二震喉咙，发出哈哈声音震动喉咙；三震胯骨，前后摆动跨骨。呼吸时要用力，要有

2025-11-12

锻炼“三震呼吸法”，永葆青春不是梦！

三震呼吸法:一震上额骨，舌抵上额用力震动；二震喉咙，发出哈哈声音震动喉咙；三震胯骨，前后摆动跨骨。每次呼吸要用力，要有声音

2025-11-11

锻炼“三震三呼吸”日记

一位学生说：我练功三年后，身心变化明显，进步也较前快了些，越来越有信心了。同时也越来越愿意加时练。直到有一天，练了四个小

2025-11-10

用我现在的力度、速度、位置准确、锻炼足两个小时，第二天我就会年轻最少十几岁

从我锻炼“震荡功”到现在已经将近5年了，实践证明用我的方法锻炼（只要锻炼到位）变化是非常惊人的！用我现在的力度、速度、位置

2025-11-09

人可以返老还童的

每天从我锻炼的这个部位产生当时身体里最小号码的新的细胞。由于快速地震动了这个部位，新的细胞还没有变大就很快就占满了全身，

2025-11-09

锻炼“三震三呼吸”，延缓身体衰老好方法

我以我自己的方发现锻炼大脑最中间部位的方法。我从六十四岁开始就经常触碰这个部位，不论刮风下雨每天锻炼1个小时，从来没有停止

2025-11-08

锻炼“三震三呼吸”，青春永驻不是梦（1）

不论你有多么高的地位，不论你有多少财富，当你的生命不复存在了，一切都等于零。我今年69岁，是上天垂爱我，无意当中我锻练了大

2025-11-07

激活大脑，阻止衰老！

这消息我一直没发，因为我一直在探索中。五年前某一天我一套组合运动无意中激活了脑中间那个部位，一股暖流涌遍全身（也许它就是

2024-04-02

脸上这三大「美容穴」，每天坚持按一按，轻松又养颜

《道枢》一书中，曾对此法做出介绍，认为其具有紧致肌肤、使气色红润的美容作用：「一咽一呵，一呵十搓，久而行之，皱少红多」。

2024-03-30