让你的独处时光富有更深刻的意义

很多人以为只有两个人时刻在一起，才会培养对彼此深厚的感情和爱。尤其是处于热恋中的情侣，这种想法相当普遍。通常，如果对方想

2021-02-25

睡前做这个姿势让你越来越年轻

婴儿式能够平静心灵，舒松神经，消除后背的僵硬。婴儿式，这是一个修复体式，在这个繁忙的世界和快节奏的生活中，它提供了一个喘

2021-02-24

晨起拉一拉，紧致全身松垮，小肚子拉没了，再粗的手臂都瘦成竹竿...

吸气：双臂向前伸直，掌心相对，左手在上，右手向下。双手交叉，掌心相对。2、翻转指尖向上。呼气：双臂下沉，远离双耳。3、小臂

2021-02-23

放松肩颈，培养优良体态

可以美化上臂肌肉线条，灵活肩关节，释放堆积在肩颈部的紧绷感，从而增大肩膀的活动范围，使上背部及胸部得到锻炼。同时它还有助

2021-02-22

每日“蹲”3分钟，有效清宿便！ 化脂肪为热量 身材好到亲妈都不认识 !

踮脚蹲式能够紧实大腿和小腿，增强双腿肌肉力量，雕塑腿部线条；强化脚踝、膝盖和脚趾，增加耐力。我们应该在自身舒适范围内练习

2021-02-21

睡前扭扭腰，扭掉全身赘肉，让身体废物轻松排出 !

遵医嘱，在专业老师的指导下练习，听从自己身体的感受，不要自己尝试练习，姿势功效，◇促进消化，◇伸展肩膀、臀部和颈部，◇拉

2021-02-19

轻松应对假期综合症 瑜伽先紧后松术

今天，在今日头条上看到北京回龙观医院提冶愈节后综合症失眠方案🤗就是瑜伽放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，

2021-02-18

每天练习,气质越来越美 向太阳致敬式

冬去春来，万物复苏，嫩芽用力萌出，花朵尽情绽放，人们也应顺应这勃勃生机，适当增加运动，卸下冬的厚重，以舒爽轻盈的姿态融入

2021-02-17

睡前2小时坚持做这些小事，将迎来快乐又向上的人生！

躺着边吃薯片边看剧？聊微信聊不完？很多人就这样把睡前最安静美好的2小时浪费在了零食和手机上，眼睁睁看着别人升了职加了薪变美

2021-02-16

身心受伤时专注冥想和呼吸, 效果太神奇了

瑜伽不仅是姿势，更是一套健康完整的生活方式。瑜伽中有4项重要练习：瑜伽姿势、瑜伽语音冥想，瑜伽呼吸，瑜伽放松术，这4个部分

2021-02-15