三阳开泰密格的专栏

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- 三阳开泰密格的美篇
  
  本期主题是灵活肩颈练背部，也是我最想练的，按照张老师的指导动作我的肩部比以前轻松多了。最有明显效果的就是圣光调息，胸部憋
  
  2022-10-30
  
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  其它
  
  三阳开泰密格的美篇
  
  9月份瑜伽课程结束了，这个月的主要内容是：稳定髋部练臀腿。我的髋平时隐隐作痛，扭转时腿时有些酸痛，不敢有大动作，臀的两侧感
  
  2022-09-24
  
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  其它
  
  三阳开泰密格的美篇
  
  跟着张老师每早半小时练瑜伽很开心，经过几个月的锻炼感觉到身体的柔软度高了，身体轻快了很多。这个月练了脚跟抬起跪坐，脚掌心
  
  2022-08-25
  
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  其它
  
  7月份瑜伽课程总结
  
  今天下午天下起了中雨，天气好凉爽，正赶上张老师的瑜伽课给我带来了绿色心情，吃过晚饭，我甜甜地回忆瑜伽课程的收获：时间过得
  
  2022-07-22
  
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  三阳开泰密格的美篇
  
  平衡与我们的日常生活息息相关，练习瑜伽平衡姿势有助于在日常活动中对我们的身体有更好的认识，比如走路和上下楼梯，更好的平衡
  
  2022-06-25
  
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  其它
  
  5月份瑜伽课总结
  
  5月份的瑜伽课对我来说太重要了———坐马桶式练习腰椎膨出、突出。臀腿发力，膝关节不要用力，屈髋膝自然弯曲，尾骨向后延伸，脊
  
  2022-05-28
  
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  其它
  
  三阳开泰密格的美篇
  
  这个月的课程又结束了，我加入团队已6个月，多少次身体部位的不适都在张老师的正确指导下慢慢的消除了。这次在最后一天的课程中，
  
  2022-04-29
  
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  三阳开泰密格的美篇
  
  2022年3月份的瑜伽课程结束了，静下来回过头想想，这21天的感觉就像春天一样心里暖暖的，心情快活有生机，“格格，你躺在抱枕上做
  
  2022-03-22
  
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  三阳开泰密格的美篇
  
  2月份的课对我来说太需要了———开胯练腰和最后的伸脖子，刚开始练腰时，我兴奋的在2月8日晚12点发了一篇体会。张老师得知我的腰
  
  2022-02-28
  
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  三阳开泰密格的美篇
  
  我今天心情很好，因为我的腰部今天比以前舒服多了，这还的感谢张老师这两天的瑜伽课———腰部练习。我是前几天1月28日做的核磁，
  
  2022-02-09
  
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