健身气功导引养生功十二法第一式乾元启运动作图解

导引养生功十二法第一式乾元启运，一、动作图解，二、动作详解，三、动作要点(1)两臂内旋、两掌分别从左右体侧分撑时，两臂应成侧

2025-11-03

健身气功导引养生功十二法预备式动作图解

导引养生功十二法预备势一、动作图解，二、动作说明动作一，动作二，动作三，三、动作要点(1)并步站立时，两脚内侧靠拢并齐，脚尖

2025-11-03

健身气功六字诀-完整版动作图解+视频演练

一、预备势松静站立百会虚领调匀呼吸养气安神，二、起势圆活连贯柔和缓慢升降开合自然顺畅，三、嘘字诀，牙音，对应的是肝，五行

2025-10-06

健身气功六字诀-收势

二、动作要点(1)整个过程需保持形松意静之态，有收气静养之意。(2)两手外旋内翻时，是以肩带臂、以臂带手完成动作。(3)两掌揉腹应

2025-10-05

健身气功六字诀-嘻字诀

二、动作要点(1)手掌的主要动作变化顺序可概括为上提→外开→内收→下按四步。眼神跟着两掌的升降而高低变化，发音与屈膝下蹲、两

2025-10-05

认清生活的本质将太极融入生活

太极拳是一套可以穿透人生，让人看见生活本质的拳。人的一生，在曲折中往复，在沉稳中精进，待到收势那一刻，是生命的滋味，更是

2025-10-04

“中路保险杯”2025 年威海铁人三项世界锦标赛暨“齐鲁体育杯”中国・威海超级铁人三项系列赛盛大开幕

9月26日，备受瞩目的“中路保险杯”2025年威海铁人三项世界锦标赛暨“齐鲁体育杯”中国・威海超级铁人三项系列赛在威海盛大开幕。

2025-10-04

健身气功六字诀-吹字诀

健身气功六字诀吹字诀一、动作说明，二、动作要点(1)发“吹”音时，首先是两唇和牙齿微张，舌尖轻抵上齿内侧，发“ch(吃)”的声音

2025-10-04

健身气功六字诀-呬字诀

二、动作要点(1)发“呬”音时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气息从齿间呼出体外，发声是低沉的、震颤的和富有穿透力的

2025-10-04

健身气功六字诀-呼字诀

(1)发“呼”音时，口唇撮圆，舌两侧上卷，气息从撮圆的口唇中间呼出体外，发声是低沉的、震颤的和富有穿透力的。(2)手掌的主要动

2025-10-04