吃这些食物改善睡眠质量❤️

生命时报：睡眠质量与饮食息息相关。专家推荐七种天然助眠食物：①富含褪黑素的杏仁和核桃，②能稳定血糖的燕麦，③含5-羟色胺的

2025-01-03

多种方式的自我疗愈❤️

我国抑郁症患者达9500万，其中18岁以下占30%以上。国家已将学生心理健康提升为战略层面，从2024年起设立全国学生心理健康宣传教育

2025-01-02

2025年营养健康领域八大可能性趋势~

2025新年第一天，让我们用科学的视角，预见2025年营养健康的新图景。一起解锁2025年营养健康领域八大可能性趋势，为全年的健康做

2025-01-01

2024~~

2024-12-31

靠墙站立好处多😄

《国际环境研究与公共健康期刊》：餐后选择站立而不是坐着，每分钟能多消耗0.16千卡热量。如果每天保持4小时站姿代替坐姿，一年可

2024-12-30

桔子的妙用

科学研究发现，柑橘类水果中的"苧烯"化合物能刺激大脑产生α脑电波，帮助人放松入眠。不妨在床头放一个剥开的橘子、柠檬或柚子，

2024-12-29

这6种体检报告，医生说不用焦虑~

医生提醒，一些常见的体检异常如:颈动脉斑块、心脏瓣膜关闭不全、血压差值增大、前列腺增生、骨关节退变、肝囊肿等，这些多是机体

2024-12-28

天然镇痛剂~内啡肽

内啡肽是大脑分泌的天然镇痛剂，能带来持久的愉悦感和幸福感。与吗啡不同，内啡肽由身体自然产生，安全无成瘾性。当我们运动、大

2024-12-27

坚持力量训练让人年轻😄

最新研究发现，每周进行三次、每次一小时的力量训练，可以让生物年龄比实际年龄年轻近8岁。研究通过测量染色体端粒长度发现，经常

2024-12-24

腐烂水果可不敢再吃了😥

腐烂水果可能比酒精更伤肝，需引起重视。研究表明，霉变水果中常含有展青霉素、赭曲霉毒素A等真菌毒素，这些物质具致癌性和肝毒性

2024-12-23