登岳麓山

2025-10-27

一日一瑜~山式坐姿

山式坐姿，伸展腰背、手臀，扩展胸部，按摩膝盖及脚踝，是冥想前的一个预备体式，一起来打卡练习吧。

2025-10-27

登杜甫江阁有感

江阁登临近晚秋，苍茫楚水浪声悠。千间广厦遮云岭，一叶孤帆忆旧游。诗史长留湘竹泪，烽烟曾泛洞庭愁。朱垣碧瓦斜阳里，万古清涛

2025-10-26

浪淘沙令·秋游橘子洲

西屏岳麓色初收。东望星城烟树远，霞满江楼。壮志问天谋，意气方遒。擎天巨像立清秋。击水中流曾记否，千古风流。

2025-10-25

一日一瑜~半莲花单腿背部伸展式

半莲花单腿背部伸展式，充分伸展腿部背部，按摩脚踝和膝盖，结合深度的呼吸按摩内脏器官。一起来打卡练习吧。

2025-10-24

一日一瑜~坐角式

坐角式，可充分刺激骨盆区域的血液循环，对于生殖系统特别有益，同时也帮助我们打开胯根，一起来打卡练习吧。

2025-10-23

一日一瑜~双人风吹树式

双人风吹树式，可充分伸展手臂侧腰，提升平衡能力，同时通过与队友的配合，可以更加稳定深入地进入体式，也可以培养与队友的配合

2025-10-22

一日一瑜~圣哲玛里奇第二式

圣哲玛里奇第二式，可柔和地按摩膝盖和脚踝，同时充分地收缩腹部，促进腹部的血液循环，激活消化功能，一起来打卡练习吧。

2025-10-21

助眠瑜伽

喉呼吸：舌尖抵住上腭,呼吸时收缩喉头。每次吸气发出类似"SA"的声音，每次呼气发出类似"HA"的声音,就像一种轻微的鼾声。喉呼吸能

2025-10-20

一日一瑜~圣哲玛里奇第一式

圣哲玛里奇第一式，可伸展和强壮手臂肩膀背部腿部，同时结合深度的呼吸按摩内脏器官，一起来打卡练习吧。

2025-10-20