【自荐】时光的回答！

一转眼，入驻【美篇】平台已经3449天，每天登录【美篇】签到已成为习惯，发布的3936篇作品，更是记录了自己的日常、爱好与心情，

2025-12-19

一日一瑜~侧角伸展式

侧角伸展式，充分伸展手臂、侧腰、腿部，同时结合深度的呼吸，来按摩腹部两侧的内脏器官，一起打卡练习吧。

2025-12-19

一日一瑜~战士第三式

战士第三式，可增强腿部力量，延展整个身体，更重要的是促进身体的平衡，一起来打卡练习吧。

2025-12-18

一日一瑜~战士第二式

战士第二式，可提升腿部力量，加强背部、腹部，延展手臂，扩展胸部，同时培养我们坚毅果敢的品质，一起来打卡练习吧。

2025-12-16

一日一瑜~战士第一式

战士第一式，可补养和加强脚踝、膝盖、髋部，扩展胸部，伸展手臂，同时提升身体的平衡能力，一起来打卡练习吧。

2025-12-15

踏莎行·青城踏雪吟

玉絮封檐，寒光射睫。瑶天骤裂晶蓝缺。银沙铺径踏云行，松梢忽坠玲珑屑。稚子团云，孺人堆雪。笑涡溅处晴澜热。东风破腊已偷醅，

2025-12-13

一日一瑜~三角扭动式

三角扭动式，是在伸展的基础上添加了扭转的体式，可以使脊柱更灵活，也帮助我们去除腰围多余的脂肪，一起来打卡练习吧。

2025-12-12

一日一瑜~三角伸展式

三角伸展式，是瑜伽中一个基础的拉伸体式，也是为数不多的向左右两侧弯曲的体式，可以使我们的身体更加的灵活和柔韧。同时对于皮

2025-12-11

一日一瑜~双人树式

双人树式，可充分伸展侧腰，提升平衡能力。通过与队友的配合练习，也使我们更加优美地进入这个体式。一起来打开练习吧。

2025-12-10

一日一瑜~鱼式

鱼式，充分扩展胸部，延展颈部，对呼吸系统有益，同时也滋养我们的内分泌腺体，促进消化功能，一起来打卡练习吧。

2025-12-09