一日一瑜~动态船式

动态船式，通过动态的练习，帮助我们提升腿部以及腰腹部力量，同时也提升我们的平衡能力，一起来打卡练习吧。

2025-06-19

一日一瑜~蛙泳式

蛙泳式，可以扩展胸部，伸展后腰后背，是一个轻度的开髋体式，一起来打卡练习吧。

2025-06-18

一日一瑜~卧英雄式

卧英雄式，充分延展腿部，扩展胸部，延展颈部，同时对于由于久站引发的腿部痉挛、静脉曲张等症状，具有有效的缓解作用，一起来打

2025-06-17

一日一瑜~大拜式

大拜式，是一个接近于放松的体式，可以充分地伸展手臂，延展腰背，同时结合深度的呼吸，可以有效地按摩内脏器官，一起来打卡练习

2025-06-16

父爱如山 深情诵读

肩扛风雨筑铜墙，臂挽光阴沐暖阳。茧掌摩挲星月落，车铃摇荡雪霜长。半生沉默如山脉，一盏温柔似水光。仲夏深情诵诗句，忽惊鬓角

2025-06-15

如梦令·赛汗晨跑

2025-06-14

一日一瑜~双角式

双角式，充分拉伸腿部后侧，延展腰背；加速血液倒流，滋养头皮和面容，具有养颜美容的功效；同时对于由于感冒引发的鼻塞症状，也

2025-06-13

一日一瑜~新月扭转二式

新月扭转二式，扭转得更加深入，同时也更加有力地伸展我们的臀腿外侧，一起来打卡练习吧。

2025-06-12

一日一瑜~双人新月式扭转

双人新月式扭转，充分延展手臂，扩展胸部，伸展腿部及腰背部，通过与队友的配合，可以更深入地进入扭转。一起来打卡练习吧。

2025-06-11

一日一瑜~新月式扭转一

新月式扭转一，是在伸展的基础上加入扭转的体式，可充分按摩腹部的内脏器官，有效去除腰围多余的脂肪，一起来打卡练习吧。

2025-06-10