内观日记第73天

又是能量满满的一天，美好的心情从早晨开始！内观日记的第73天。早早的，倪静老师直播间里，袁姐姐，少贤姐姐，秀英老师都已到位

2025-10-25

内观日记第72天

5点的闹钟一响，我立马从床上坐起来，洗漱完毕，看见倪静老师已经开始了，我没进直播间，在下面跟着倪静老师一起做，结束后去直播

2025-10-24

内观日记第71天

今天是我写内观日记的第71天，自己引导自己，采用逆腹式呼吸的方法，做了40分钟。身体的反应：今天是盘腿坐，右腿感觉又麻又凉。

2025-10-23

内观日记第70天

又是美好的一天开始了！5点的闹铃响起来，顺手关掉闹铃，想着再眯两分钟，结果一下子眯了十几分钟，赶紧起床，自己给自己引导观呼

2025-10-22

内观日记第69天

今天一早按时跟着倪静老师直播间观呼吸，我是坐在床上盘腿做的。采用的是逆腹式呼吸的方法。身体的反应：开始的时候是脖子左侧有

2025-10-21

内观日记第68天

早晨五点钟起床，在最宝贵的时光里，我开启了一天的功课——正念观呼吸。这两天都是在客厅里做的。今天盘腿坐在沙发上，自我感觉

2025-10-20

内观日记第66天

今天是写我内观日记的第66天，又是美好的一天，开启一天的正念观呼吸。今天我没有进直播间，看见直播间里袁姐姐和倪静老师两个人

2025-10-18

内观日记第65天

叮铃铃，手机铃声叫醒了我。我赶紧洗漱完毕，走进直播间，听见倪静老师开始引领大家观呼吸。我按照自己的节奏，采用逆腹式呼吸的

2025-10-17

内观日记第64天

今天是我观呼吸的第64天，5点准时起床，走进倪静老师直播间，和秀英老师，圆姐姐，小董还有彩云一起观呼吸。倪静老师引导结束以后

2025-10-16

内观日记第63天

今天进直播间慢了一分钟，看到直播间里有圆姐姐、秀英老师和小董。倪静老师已经开始引导大家了，我就在下边跟着一起做。这两天做

2025-10-15