半程马拉松赛前30天训练计划

长跑需要力量和耐力支持，所以我们的训练目的就是如何提高我们的力量和耐力。耐力是需要跑长距离，这个容易理解，对于半程马拉松

2023-02-27

企业高管的职责是什么？

1.教练：让员工学会标准化管理和作业标准化；2.激励：激发员工积极性，也让员工找到突破业绩的着力点；3.授权：让有能力的员工有

2021-08-30

如何评估我们的能力？

留得青山在，不怕没柴烧。身体是能力的载体，失去了健康就失去了一切。天天锻炼身体好，早睡早起身体好！可见身体健康需要锻炼和

2021-06-12

2021青岛国际马拉松， #ISO管理在跑马的应用

人到中年，反而过上了青年人的生活，连续7个月平均月跑量超过300km，莫非又到了激情燃烧的岁月？今年手气不错，报名江苏淮安和山

2021-05-08

我的马拉松330之路

对于年过半百的业余马拉松爱好者来讲，全马跑进330是一个具有挑战性的目标。2017年3月份跑完人生第一个全程马拉松（清马453）开始

2021-04-22

我的跑步分享

岁月不饶人，随着年龄的增长，到了2014年下半年，我明显感觉到身体健康状况每况日下，看医生也不如人意，尤其是湿疹严重，为了排

2019-07-20