我的减重日记·第34天

2025-03-12

我的减重日记·第33天

2025-03-11

我的减重日记·第32天

糙米饭+白菜腐乳+糟粕醋锅底煮菜（圆生菜+鲜银耳）晚餐：果蔬汁，芹菜+黄瓜+苹果+姜黄+益生菌

2025-03-09

年后减重日记·第31天

这时节该吃芽了，刚到的春笋嫩得能掐出水，焯水炖个汤，鲜掉眉毛😋，加个荷包蛋，早餐营养足。新鲜坚果才是最好的矿物质、优质脂肪

2025-03-08

年后减重日记·第30天

放入蛋黄、姜末、蒜末、花椒粉，炒香，热水炝锅。加入焯过水的蔬菜，鲜蔬金汤菜

2025-03-07

年后减重日记·第29天

2025-03-06

年后减重日记·第28天

2025-03-05

年后减重日记.第27天

拌面50g+生菜100g+木耳20g+牛肉20g，今天走路19140步，骑行约30分钟，喝水1500ml

2025-03-04

年后减重日记·第26天

今天换厨师了，炝炒白菜基本没吃。早加餐：每日坚果1份，午餐：优蛋白：牛肉30g，维ss膳s纤w：香菇、油菜；碳水：玉米+土豆，饮：

2025-03-03

年后减重日记·第25天

事实证明，好好吃饭，身体综合评分才能提高，体脂率降低，肌肉量增加，基础代谢提高，内脏脂肪量回到正常标准。3.2早餐：焙干牛肉

2025-03-02