又跑又唱，全民健康

穿越内蒙古全民健身徒步接力赛～巴彦淖尔站

2025-07-20

初学太极（三）

太极入门：松静、兴趣、明师、悟性、习惯。要领：虚灵顶劲、含胸拨背、沉肩坠肘、松腰落胯、屈膝圆裆、尾闾中正、脚分虚实、手分

2025-06-24

不要辜负了这个夏天—写在父亲节

人生步入下半场，不必再为迎合他人而费心劳神。学会在独处中倾听内心的声音，专注于家庭与生活的经营。赡养父母，扶持子女，同时

2025-06-15

牡丹～～百花之王

端午假期的尾声，我陪伴父母前往度假。途经东区的湿地公园，便决定进去稍作歇息，漫步其中。正值园中牡丹、芍药花开得娇艳欲滴，

2025-06-04

六一儿童节～骑行畅游青春湖（Ai润色）

今天是六一儿童节，阳光正好，微风不燥。在这个属于孩子们的节日里，大人们也纷纷找回了那份久违的童真。有人带着孩子在公园里奔

2025-06-01

六一儿童节～骑行畅游青春湖

今天是六一儿童节，愿我们不失童真、童趣，活成老玩儿童！今天游玩儿的人明显比平日多，遛孩的、遛狗的，陪伴父母的，结伴出游的

2025-06-01

端午安康～记录生活点滴

起了个一大早，我们夫妻俩骑行到离家七、八公里外的植物园去采艾草！苦豆子花，喜欢空旷的地带，一眼望不到边，天蓝蓝、草绿绿。

2025-05-31

初学太极（二）

太极的立身中正三字经（虚、松、落）第一、百会虚灵顶劲想象百会穴有根绳子向上牵引；第二、松肩坠肘想象手臂搭了一条松散的毛巾

2025-05-28

初学太极（一）

1.掌握陈式心意混元24式太极拳的动作要领。2.了解太极八法:棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠，以及如何在行拳过程中表达。3.深入的

2025-05-23

陈氏心意混元太极拳24式拳谱

人这一生，最高配的生活，其实是拥有一个得体的形象、健康的身体、平和的心态、丰盈的灵魂。正如贾平凹曾在书中写道：“人的一生

2025-05-22