2026年8月21日运动笔记

2、洗漱前五项（已坚持二十多年，雷打不动，今日纳入笔记）敲百会36下，手指梳头36下，拉耳轮36下，轮括眼框36下，全程叩齿）3、

2026-08-21

放过自己

人这一生，总在追逐圆满，习惯和往事较劲，和遗憾纠缠，也常常拿别人的标准，来苛待自己。走过岁岁年年才懂得，世间本就没有十全

2026-08-21

杨式太极拳85式动作名称

预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如

2026-08-21

浊酒问苍天（副本）

珍惜眼前的朝暮，善待当下的自己。万般过往皆过客，唯有当下最珍贵。。

2026-08-21

糖友控糖新选择：开水冲蛋配“五白”杂粮的科学吃法

对于糖尿病患者而言，早餐是一天中至关重要的“控糖第一关”。吃对早餐，能为全天的血糖平稳打下坚实基础。近期，一种将“开水冲

2026-08-21

科普一下：糖友三餐吃饭感觉没有吃饱，说明刚刚好！

很多糖尿病朋友吃饭有个误区：每一顿都要吃到肚子饱胀，才算吃好。其实对于血糖管控来说，吃到十分饱并不是好事，微微有一点没吃

2026-08-21

年过七十，日常生活要做到七个慢

年过七十，日常生活要做到七个慢，1.起身要慢，睡醒不要猛地坐起、站立。先躺片刻，再慢慢坐起，稍停之后再下地，防止体位性头晕

2026-08-21

2026年8月20日运动笔记

2、洗漱前五项（已坚持二十多年，雷打不动，今日纳入笔记）敲百会36下，手指梳头36下，拉耳轮36下，轮括眼框36下，全程叩齿）3、

2026-08-20

练习乌龙盘棍有什么好处，为什么提倡中老年朋友练习乌龙盘棍？

乌龙盘棍是一项低冲击的全身协调运动，能高效改善关节僵硬。它提倡中老年人练习，是因为运动强度可控，且对维持骨骼肌肉机能和身

2026-08-20

背下来，你也成为老狐狸！

*饭局上，谁组局谁买单，这是规矩；但如果有人抢着买单，别真让他买，那是给你面子。*别人请客，不要点太贵的菜，也不要点太便宜

2026-08-20