大汗淋漓后，最该做的4件事儿

大汗淋漓虽是一种正常生理反应，有助于身体散热、保持体温稳定，但汗出过多后若不及时处理，也可能对健康造成不利影响。因此，大

2025-07-17

这个夏季小鲜汤，滋阴清热，不生湿！

夏天常常面临一种矛盾：湿气困脾导致运化不利，而大量出汗又容易耗损津液。所以夏天我们补津液的时候，一般要注意祛湿、利水，这

2025-07-13

小暑健脾增肌减肥推荐：薄荷柠檬鸡丝

小暑易感心烦不安、疲倦乏力、食欲不振。此时可选择如洋葱、大蒜、香葱、薄荷等辛辣通窍醒神，醒脾促消化的食物。下面介绍一道高

2025-07-12

防治情绪中暑，心病还需心药医

小暑时节的闷热天气对人的情绪有极大的“激活性”，易使人吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等，医学界将其称之为“情绪中

2025-07-11

小暑节气灸，驱散体内的寒湿邪气

是“冬病夏治”的关键起点，此时天地阳气鼎盛，人体腠理开泄，通过节气灸可最大程度激发经气，驱散深伏体内的寒湿邪气，增强抗病

2025-07-09

顺应天时，调整起居做好这4点

01|稍晚睡（不晚于23点）：顺应夏季昼长夜短、阳气旺盛的特点。但最迟不超过23点（子时前），避免熬夜耗伤心血。02|早起（5-6点）

2025-07-08

小暑至，饮食结构要改变！

从小暑时节开始，就正式进入了一年中最炎热、潮湿的“三伏天”的前奏。此时养生重点在于清热解暑、健脾祛湿、养护心阳。01|清热解

2025-07-07

夏至三庚数头伏，抓住冬病夏治的好时机~

“夏至三庚数头伏”，意味在夏至后的一段时间内气温将继续升高，随着第三个“庚日”（干支纪日中带“庚”的日子）的到来，我们便

2025-07-06

炎炎夏日，如何应对“夏倦”？

炎炎夏日，高温让人出汗增多，而「汗为心之液」，过度出汗会损伤心阴和心血，导致乏力。同时，夏季多雨潮湿，湿邪易侵袭人体，其

2025-07-06

气血不足，多练几个动作

气血是维持生命活动的重要物质，一旦不足，各器官就可能因缺乏营养出现功能衰退，常见症状包括：疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、

2025-07-04