收势之重要性

有人练拳数年，甚至于数十年功夫仍不见长进，原因固然很多，其中有一条可能就在于他忽视了收势之“收藏”这个环节。三滴露收功法

2025-08-19

沉浸85式（第三段）

松胯、沉胯、提胯、开胯、转胯、送胯、落胯、合胯……循环反复。胯动腰随身动，身不动手不动，胯催脚行，内推外动、外牵内行。内

2025-08-17

85式畅想曲（第二段）

在掤劲的基础上，逢动必沉、沉生内劲，先有开势、上下顶开、左右撑开、前后胀开，全身如充满气的球，一动无有不动，缓缓移动。配

2025-08-17

无极球之唱

2025-08-16

天边有条美丽的河，那是南京人的母亲河

2025-08-15

太极拳说十要

一.体要松：而松不等于空，不用力是柔的，所谓沉劲。沉劲虽轻而小，是全部的力，能得其中。二.气要固：体松而气固，气不散漫，动

2025-08-14

无极球融入24式太极拳（续）

在无极球旋转的律动中，要体现出太极拳中的掤、捋、挤、按四种劲。9.单鞭：在顺缠中，右手缓缓搓球，勾手下落，右胸抱球，左手左

2025-07-27

无极球融进24式太极拳

用丹田、腰胯产生的蠕动波将无极球举到头顶上方，再如云彩般慢慢落下，沿胸部贴身而下行，球落于地面，再缓缓向上运行至膻中，意

2025-07-24

2025年江苏省无极球比赛，——各参赛队视频

全体参赛队集体展演无极球十二式，奏唱国歌，江苏省老年人体育协会副会长兼秘书长孙海连致辞：（节选）尊敬的各位领导、各位来宾

2025-06-30

2025年江苏省老年太极拳（剑）比赛

这次比赛於6月23～24日在南京市江宁区世纪缘国际会议中心举行。组织委员会，此次共有19支代表队参赛：有十一支市级代表队、江宁区

2025-06-25