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延缓衰老的12个习惯，多多坚持
衰老是身体受自由基损伤的过程，而抗氧化食物能帮我们“对抗”自由基。像蓝莓、菠菜、坚果这类食物，富含花青素、维生素C、维生素
2025-10-28
5050 47 9其它养成这 6 个自律行为，让代谢水平提升20%。
不要饥一餐饱一餐，而要定时吃三餐，保持稳定的进食节奏，保持三分肉七分蔬菜的搭配，可以让身体保持运转效率，还能维持血糖平稳
2025-10-26
6210 37 9其它老年人安全用药十大注意事项
老年人身体功能减退，多病共存现象普遍，因此接受多重医疗和多重用药（≥5种）也非常普遍。研究表明，当老年人使用3种及以上药物
2025-10-22
9322 72 11其它霜降前后，建议中老年少吃凉菜，多吃5菜，营养好消化温暖过秋冬。
入了霜降，老话说：“一场秋霜一场寒。”这节气最怕的，就是身上阳气刚收，嘴上还吃着凉。前些天接诊一位老友，怕油吃素、怕胖天
2025-10-20
8207 47 12其它建议中老年人:这个秋天每周吃一次它，腿脚好、补关节、强筋骨~
老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！膝关节炎疼痛难忍只有自己
2025-10-17
6653 45 10其它中老年人不要太省，多吃这6道菜，补充高蛋白，增强免疫力！
人一上了年纪，身体不比从前，常听人说“吃得简单点省钱”，可这“省”，省着省着把抵抗力也省没了。年纪大了，免疫力和肌肉流失
2025-10-06
6348 55 10其它手指上有个健脑开关！每天这样动一动，大脑越用越灵活。
手指操，这套看似简单的手指伸展与协调运动，实则是我们随身携带的“微型健身房”。它通过精准刺激手部这一身体的“智能终端”，
2025-09-28
6201 46 7其它
