菲爾普斯的專業游法叫做"小波浪",把肖恩的游法叫做"大波浪",現在來分析下他們之間的區別。

【手的位置不同】職業選手有著超強的柔韌性,因此,入水以後,在胸部浸入水里較深的情況下,手臂還可以掛在水面附近。

業餘選手沒有這麼強的柔韌性,因此入水後,胸部位置和菲爾普斯相似,但是手部的位置很深。這時候,如果強行讓手臂掛在水面附近,可能就無法壓胸了。

 【手臂的等待】菲爾普斯手臂入水後馬上向下向後接著划水,沒有等待,提供巨大的上升力,幫助胸部上浮。與此同時,腿部也在一次腿的作用下處於上浮階段,整個身體接近水平。

肖恩則是耐心地等待,等到腿部上浮到水面附近開始下落了,才開始划水。這個時候,身體就是大頭朝下,斜在水里。

【技術原理分析】如何讓頭部輕鬆出水呼吸,同時盡量不破壞身體流線型,是蝶泳的一大難點。職業選手是依靠手臂向下划水產生的向上分力和胸部的上浮力。而業餘選手雖然胸部上浮力和職業選手一樣,但是由於柔韌性限制,無法產生巨大的划水上浮力。因此需要借助第三種力量,且稱之為蹺蹺板力。

當身體處於這個位置時,由於腿部的密度大,開始下沈,因此身體就像蹺蹺板一樣,上身朝上翹起。

這個力,肖恩比菲爾普斯大,因為菲爾普斯腿部要開始下落時,身體已幾乎趨於水平。
【肖恩游法的關鍵】一是,手要扎的深,這樣胸部才能下去(壓胸),提供上浮力;二是,要等到腿部浮出水面,身體大頭朝下,才開始划水,讓蹺蹺板力最大化。
【肖恩游法的本質】充分延長身體浮力的作用時間,將其轉換為出水呼吸的上升力。當身體完全入水時,身體的浮力是要大於重力的,因此待的時間越長,上升動量就越大。但有個前提是,腿不能沈得太厲害。因此只要腿不沈,就可以放心漂著,等腿開始下沈的時候再划水,準備升出水面。
划水力+胸部上浮力+蹺蹺板力,三力合一,讓你輕鬆出水呼吸,輕鬆蝶泳再也不是夢……

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我們不是因身體開始衰竭而不能運動,而是因為不做運動身體才開始衰竭!