《八部金刚功》分享

检修部汽机一班

今天的讲课内容主要是：

1、如何用力，处处用力怎么理解？
2、动作姿势；
3、练习站立的方位方向；
4、身体站立重心；
5、练习速度等。
好，下面我们有请赵老师为我们讲解习八部金刚功的与众不同之处。

大家先看图：

预备式要求我们两脚自然站立。五指并拢，放在体侧。

这个时候我们来体会一下，我们是不是感受到两脚跟.脚心.脚掌.都很踏实的踩在地上了？ 这时我们的十个脚趾着地不着力的。这样让身体结构 保持一个垂直中正站立的姿势。 然后体会身体，是不是有头顶青天脚踩大地之势。就是一种量身高，自己往上拔高的状态。

接下来往下做第一式：双手插顶利三焦。

这个时候有必要讲一下什么叫根，节，梢。我们整条手臂：肩是根，肘是节，手是梢。身体保持中正挺拔不变。肩关节，肘关节，腕关节以及指关节开始往下拉伸延展。感觉要拔长手臂一样。

接下来我们的双手分别从体侧提起.两手一上一下重叠放至肚脐等高部位，双手手心都朝天。然后两手同时从体前往地面沉，手臂往下伸展，直至沉到十指好像碰到地面。这时 .好像站在一个圆形的气球体里边，再两手开始展开，手背朝外从身体两侧同时展开。

展开的同时，好像自己两个手的指尖分别差那么一点点就要碰到球壁，用力想碰到球壁。保持这个劲，直到伸展至两手伸直成平行一字型，两手掌心朝向地面。同时上下対拔，左右伸展的劲要保持 。这时候我们的姿势入上图。 

接下来我要讲一下六面力。什么是六面力？六面力就是前后.左右.上下.六面都能对立用力，也叫六面劲。是一种撑拔.拉伸.延展之力。是暗力，是筋在用力。这就是抻筋拔骨，抻筋拔骨不是硬性拉伸，是要有意识地放长，伸展着松开关节。

例如：抻开肩关节，再抻开肘关节，再到腕，到指关节，到无限远。用思想意识带动用力，那种练着感觉肩部酸溜溜.发软的就是练到位了。然后做到猛翘掌这个动作时，小臂一下子会感到酸麻涨 ，那就到位了。酸胀说明你用上力了。

翻掌其实是关节转换动作，在转换之前要先松一下，关节松开了才好转动。胳膊只是举一个例子，其实处处一样。这就是我理解的张爷讲的处处用力。我也因此身体有了各种收益，包括个子也长高了一点 。

翘掌后手掌跟保持对撑劲，双手运至头顶掌心朝天，变掌背相合后发力插天顶，十指好像差一丁点就可以有顶到球内壁，这样上顶下踩的上下劲保持不丢。

然后两手顺着球内壁向两侧，向下，成一字型伸展至掌心都分别对着地面，感觉象伸懒腰一样，两手的延展劲保持不丢。同时能保持量身高的顶天立地劲不丢。发力.手腕内扣 。两手变两阳池穴部位带动外撑伸展。弧形运劲成两掌背向下，收至肚脐高度， 两手心朝天重叠，成掌一上一下。

重复以上动作以及要领，5到9遍之后，继续做下一个动作，手足前后固腰肾。

自然站立两手胸前合掌，向左前方跨一步，两脚成不丁不八步。身体不动合掌的手向左前方捅插出去。头顶脚踩的劲不丢，此时整个身体不动，如同被靠墙捅出去一样，背不能离开墙。此时整条手臂捅出去的劲不丢的同时，反掌变两掌背相合，形成拔开的劲。

拨开的劲加上两手手指触碰球内壁的劲不丢。继续动作不停留。保持动作的连贯性，流畅性。

看上面这张图：变左弓步后右足踩下去有踩不到低的感觉，然后从右足跟到百汇対拔的劲不丢，头好像伸出去请求被摸顶的姿势，劲不丢。然后双手心背部相合上提与右足跟又形成一个拔劲。

继续动作：展开后两手与头顶脚下的左右.上下劲继续保持。第二式动作结束好了，接下来继续第三式：调理脾肤需单举。

第五式回头望足去心疾病：在做到上面整个动作的时候，右掌前撑.左掌指指向右脚踝内侧太溪穴部位，形成对拉伸展之劲力。弓蹬步时，上身不要主动前移。后蹬腿时前腿接住劲，前腿也不要主动前移，身体重心尽量不要超过前脚脚后跟。这时候胯关节是根，膝关节是节，足部是梢。力从根部节节向梢部催，一定要匀。否则哪用力大就是局部用力，右手掌跟与左手指.右足跟形成对立用劲。

21.整条脊柱有点弓形没问题，不要有弯腰的概念。我们的关节缝以打开为松，闭合为紧。张爷说处处用力，没有说局部用力。筋紧缩着，骨缝闭合，筋舒展开，骨缝亦随之张开。一根皮筋扯开为松，一放手又是紧。松是向外伸展.放长，没有说缩着是松的。所以，全身放松就是各个骨节拉长。金刚功处处用力，要用暗力，要慢.慢慢地，不要急。要从根节到梢节慢慢用力，这点十分重要。

我们常人是梢节力大于根节，所以大力时会拉伤。拉伤的部位都是用力弱的地方。道爷说金.刚.功处处用力；用暗力，暗力就是筋力.筋拔长的力，也就是松出来的力。金.刚.功的发劲是短劲。短劲是金.刚.功的精华，八段锦.易筋经.瑜伽中就没有短劲。

22.第六步，五劳七伤向后瞧：我记得五劳七伤向后瞧，道爷说从头拧，不是转。注意：拧不能忘了脊柱节节往上的顶劲。左右腰胯一定要正，不可偏向一方用力，从头拧到脚。站立的两脚保持平行不移动。我们在拧转时，重点要放在躯干上，而不是四肢。同时肩背要开，腰胯也要开，而不是在手和腿上找。拧转时要保持两胯平衡，不平衡会造成脊柱倾斜，两肩不平。

24.点头弯腰从髋关节处折拉， 两头抻拉带动就扯到从左手到右脚跟的整条线上的骨缝了。

第八部两足顿顿饮嗜消与收势，还有第六部，动作上相比，第五部和第七部初练会不太好掌握。大家可以把视频调节成慢放。 收.功 最重要的是：收.功一定要收到到脚底涌泉，就是我们的思想意识从上往下走一遍。然后跳动活动的时候， 要用心关注跳动的感受。这样引火归源到海底就做完了。