<p class="ql-block">1、轻断食有哪些益处？</p><p class="ql-block">❤️减轻体重、改善血脂</p><p class="ql-block">通过饮食减少热量摄取，体重会下降，继而改善超重状态及过高的血脂水平，降低患心血管疾病的风险。</p><p class="ql-block">💛增加胰岛素敏感性</p><p class="ql-block">高糖饮食会影响胰岛素波动，导致血糖不稳定;断食可以增加胰岛素敏感性及降低胰岛素阻抗性，帮助我们更有效地控制血糖。</p><p class="ql-block">💚减少身体发炎</p><p class="ql-block">炎症是人体的天然免疫反应，断食能够改善身体发炎风险，减少炎症反应。</p><p class="ql-block">💙调节心情、保护大脑</p><p class="ql-block">断食利于缓解抑郁或焦虑情绪，控制食量还能提高大脑活性，预防阿尔兹海默症。</p><p class="ql-block">💜修复消化系统、增强免疫系统</p><p class="ql-block">断食期间为肠胃腾出休息空间，让消化系统作出自我修复机制，有助于提升肠道菌群的健康。</p><p class="ql-block">🧡促进心脏健康</p><p class="ql-block">轻断食可减少低密度脂蛋白胆固醇(LDL)甘油三酯血糖和胰岛素抵抗，这些都是心脏病的危险因素。</p>