年过半百!当国内很多同学退休在家享受天伦之乐时,我开始学跑步。你是说那左脚放右脚前面,右脚再放左脚前面,如此重复千万次的运动?说对了。而且是半马拉松,21公里,2万7千步。步步向前。

今年5月的 Mini 马,跟着牛姐看热闹,走马观花,逛庙会似的快快乐乐跑走了人生第一个半马。

从此,高中800米不达标的我,练起了长跑。跑步成了日常生活中, 除上班带娃吃饭睡觉跳舞外的又一不可少的一部分。每天享受那一点点由跑步带来的小确幸,小奢侈。

教练总结得好:跑步无组织无纪律,跑快跑慢, 跑多跑少, 丰简由人。太适合我本性无羁束却无奈家事国事单位事,身不由己的束缚。相反,跑步时大部分时间是与自己独处。可以什么都想,可以什么都不想,常是半睡半醒,半仙半人状。

跑步看似简单,却有学问。若你有天分,撒腿就跑;像我等跑残只好虚心学习。好在印城华人里有一个跑群,里面藏龙卧虎,牛人多多。而且大家互相帮助 共同提高,充满正能量。我从学跑姿,练呼吸开始。认认真真地拜了天王为师, 受了训, 吃了苦,伤了筋;跑平了肚皮, 学会了早起,锻炼了毅力,找回了自信!斗志昂扬地接着跑11月的牦牛马。这算是我真正的首半马。

Indianapolis Monumental Marathon, 被咱当地华人称为牦牛马。的确牛!看抗着跑团大旗,做啦啦队长,胸前一个大牛字的牛姐就知道了。

出发前跑团部分美女帅哥合影

这是好友小英的第一次比赛,她跑龄比我长,跑得也比我快 但坚持要一起跑,图开心。小英是为健康快乐而跑的楷模!感谢一路有你。本来跑步是个人运动 我们跑成了快乐的集体活动。这就是跑团的凝聚力。我们约好,一起跑10英里,最后3英里,finish Strong ,有力气就自己冲刺吧!

起跑线上和小伙伴的自拍

一路小英好激动,不比感慨:那么多人一起跑,不来亲身体验是想象不出来的画面。感觉是大家里的一份子,好温暖!当场表示 “以后有比赛一定叫上我!”

我们跑出了晨曦。太阳你好!摄影师 辛苦了!

看!咱们的啦啦队

摆个千手观音

你比我高,但不见得比我快。大姐,让个路吧

10mile了,看见路上有民间啦啦队自发地给跑者发啤酒。还热情地吆喝着:“喝一杯吧!反正就剩3英里啦...” 真想停下脚步。这时意志力告诉我,一定是上帝派来考验我的。就毫不犹豫地加快脚步跟上小英,她是上帝派来的安琪儿。

冲刺了啦!跑神们飞起来了!

咱没你的速度,风度还是有滴!

跑到最后口中一直不忘念着天王教练和闪电侠的跑步咒语:抬头 - 挺胸 -收腹 -摆动手臂 -注意呼吸...中邪了 中邪了!

后记

回到5月的迷你马后聚餐,有幸认识了天王教练。第一次见面他说,好好练,半年,你可以牦牛马跑215(2小时15分)。

当时觉得是天方夜谈,碍于对教练的尊重,不好说不行。我是运动会上从来只有给别人端茶递水的活儿,体育不达标的运动”残废“,怎么可能??教练说,我说行,你一定行!教练给我订了5个月的训练计划。好吧..对教练订的计划,只有执行二字。有高人指点少了很多纠结,少走很多弯路。坚持慢是王道,用所谓的MAF跑法:因人而已,不求快,跑时还可以轻松谈话的速度练习。也叫快乐跑!不伤不痛,每日打卡,每周完计划跑量。就把自己当教科书的案例吧。功夫不负有心人,练了半年,心肺力量逐渐增强。牦牛马跑了个自己都不敢信的213!对教练的坚信,只有佩服之极。

这半年来,跑鞋陪伴我上班,接送娃,出差,回国。跑过美丽的西湖,跑过沙漠赌场维加斯;跑过晨曦,跑过夜幕;跑过了春雨,跑过了炎夏。越跑越有信心。秋天是收获的季节,而跑步是最能体现一份耕耘一份收获的运动。每一步都能听见脂肪在燃烧啊!还等什么呢,跑起来吧!

鸣谢摄影大师们(包括我先生)的作品。在寒冷中站了4,5个小时为铺捉这些永久的瞬间。向你们致敬!!