16年11月5日清晨,晴朗的天空下透着深秋的凉意,自今年5月开始跑步以来,我终于迎来人生第一个马拉松:Indianapolis Monumental Marathon (译称牦牛马)。这 是我们村年度最大的马拉松赛事,因其赛道的平坦和凉爽舒适的天气被www.active.com和Running USA杂志评为全美十大波马资格赛金牌赛事之一。全马和半马的入场券已经连续四年售罄,据官网统计,今年共计有将近17000人参加全马,半马和5000米的比赛,其中有将近11000人来自外州。我所在印地华人跑团也有50多人参赛,盛况空前。 自13年骑车减肥以来,我已经尝到了久违的健康的甜头,再不想回到之前大腹便便的自己。于是锻炼成为了我生活中必不可少的部分。从骑车过渡到跑步,也是因为跑步是相对骑车更高效的锻炼。它不需要特定的装备,简单说只要一双跑鞋就行。它比较不受环境的影响,没有骑车道在小区里跑跑也是没问题的。它比较节约时间,就我个人经验而言,半小时的跑步绝对比半小时的骑车更容易有成果。于是跑步就慢慢代替骑车,成为我主要的锻炼手段,可以更好的放松减压的业余爱好。自从半年前跑过首半马后,结识了一群热爱跑步的小伙伴,跑步也给我带来更多的快乐。我没有固定的跑步时间,也没制定特别的跑步计划,追求身体健康是我的首要目的,水平的提高倒是其次,没有刻意的追求,只是每周保持一定的跑量,确保有充沛的精力。 这次马拉松之前的一周我都在感冒发烧咳嗽,原以为忍忍就过去了,没想到比赛前3天还没有好转的迹象,无奈各种感冒药和消炎药一顿吃,总算到周五好了大半,但最后还是犹豫了半天才去跑,心想悠着点跑,如果半途心脏不舒服或感觉恶心想吐就放弃。结果还不错,虽然最后6迈腿抽筋跑不动,停停走走坚持过终点,但还是完成了在3:45之内完成首马的预定目标。更意想不到的是因为平均配速和之前预计的一秒不差,还得了华人跑团的“最了解自己”奖。 跑完步虽然腿很酸走不动路,但精神还可以,感冒也没有加重的迹象。虽然没再吃过药,但现在距昨天比赛才一天,感觉感冒已无大碍。起码说明抱病跑步只要量力而行,也是可以的,没有那么绝对。而且最让我欣慰的是,原先跑4,5迈就会疼,让我看过3个医生,拍过MRI,做过一个月理疗的左膝盖,在这半年的训练里,居然慢慢的变得不疼了,从可以坚持跑15迈,到18迈,到半个月之前的20迈,还有这次的26迈,都没有像以前那样疼过。尤其是这次在休息了一个星期后跑的全马,膝盖居然一点不疼,让我卸下了坚持跑步过程中最重的一个包袱。 如果说从5月首半马的2:05到6月二半马的1:51,让我可以轻松完成原本会很痛苦的比赛的话,那从6月二半马到现在的首马,可以说我已经能用5个月前跑半马的配速来完成全马了。如果有朝一日,我能以目前跑5K的速度来完成全马,那估计就达到我的终极目标,成为有资格跑波士顿马拉松的跑者,希望有生之年能有这么一天吧。 家人和一些朋友出于对我的安全着想,建议我适可而止,不要在跑步上追求更高的目标。很感谢一直以来对我的关心,我相信他们给我的都是他们认为对我最好的意见。为了顾及他们的感受,我在这个其实并没有怎么困扰我的问题上思考了很久。我为什么要跑步,我想是内心希望遇见那个更好的我的动力吧。岁月如梭,人终将老去,但我希望在我的同龄人里,自己是比较健康的。如果有朝一日,真得不能再提高了,我想一向胆小的我肯定不会拿生命开玩笑,而是会适可而止的。但我相信目前我还处于上升期,而且希望这个决定是由我自己按照自己的实际情况作出的。 加入华人跑团,最大的收获是不仅仅认识了一帮志同道合的朋友,一群有着彼此认同的价值观,初见就像熟识的故友,甚至家人一样,愿意让你打开心扉的畅谈的朋友,更重要的是,我从他们一张张充满朝气,积极向上,和年龄不相符的脸上,看到了长期跑步给人带来的身体和心灵上的变化。事实和直觉瞬间就让那些长期跑步会有损健康的谣言不攻自破。我相信跑步只要按照自己的实际情况,量力而行,肯定是会让人远离疾病更健康。我更相信跑步不是浪费时间,今天我每周花在跑步上的时间,是对健康的投资,从长久看,上天是会加倍的奉还给我的。 我承认不科学和盲目冒进的跑步,有可能会受伤。事实上,由于很难在初期掌握好恰当的训练量,大部分跑者都遇到过或大或小的伤病,如果在这时轻易放弃,那就太可惜了。就像我刚开始跑步时,跑量上得太快,左膝的旧伤复发,一度认为非手术不能痊愈,但后来听取了医生的保守意见,在适度的跑步和肌肉训练后,旧伤都跑好了。 也有人问我,跑步就跑步,为啥非参加比赛,毕竟比赛中,容易冲动出意外。我承认我有坚持跑步的美好愿想,但还不是一个不设目标就能达到最终目的意志强大的人。还是得靠比赛来克服懒惰,督促自己训练,就像学生虽然希望能掌握技能将来出人头地,但还是不到考试就不能认真复习,所以就像在学习知识过程中设置的大大小小的考试一样,一次次比赛也是在成长过程中一个个小目标,让我能为最终实现那个大目标而不懈努力。那些出意外的,其实只是凤毛麟角,往往是因为训练不够又要求过高,或自己本身就有潜在的疾病。这就解释了为什么那些出意外的往往是跑步的入门者,往往发生在比赛的前半段,或者是训练过度,服用了兴奋剂,体力透支之类的情况。只要在训练和比赛过程中都能节制有度,了解自身情况不冒进,就能在很大程度上避免意外。也许不跑步的人中,有更多的人出意外。只可惜,现在的报道往往为了作者主观的意愿,以偏概全,很容易误导那些还没有跑步经验的人。 通过对为什么跑步和为什么参加比赛的认真思考,又让我回到最初的那个爱上跑步简单想法。跑步让我收获健康和快乐,虽然过程中有忍耐和艰苦,但世上何事又不是如此呢,既然不相信不劳而获,就让我们一起为了遇见那个更好的自己痛并快乐着吧。