马拉松，跑出人生的精彩
世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这种技能，你可以从容应对很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，新技能，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。这是一个必然历练的过程，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了，就形成了一种习惯。
我以前一直觉得应该让自己舒适一些，但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，去参于一些自己从未体验过的生活方式，让自己成为一个真正的强者。
你是强者吗，如果是，那就参加马拉松吧，在一般人的眼里，马拉松就是强者的游戏。你想证明你是强者吗，那就参加马拉松吧，我会在跑马的路上等你。
从2015年底开始，我喜欢上了马拉松，先后参加了两个半马和一个全马，品尝了跑步带来的自我超越，突破极限的快乐和那种幸福闸门打开后的愉悦。
回味整个过程，历经了十几个月的磨练，我克服了单调的徒步跑步，身体的酸痛，汗水的流淌，到慢慢适应并热爱这项运动，其中艰辛、痛苦、激情、感动的情节历历在目。酸甜苦辣，应有尽有……当你看着一个个完赛的选手，有人面带微笑，有人泪流满面，有人击掌相庆，有人互相拥抱，或许这就是马拉松的魅力，你不去跑过，就永远体会不到。
想当初，那是在2015年的年初，儿子为了鼓动我跑步，曾经与我约定，在我跑步累计完成100公里时，为我买双专业跑鞋。行，当时我也就这么一说，完全没有在意，每周进行一次快走颍州西湖。通过几个月的锻炼，我能从单程15公里，逐步到往返30公里顺利完成。这还是以徒步为主，虽然走的还算轻松，但毕竟还是走。下半年，儿子为我报了上海马拉松半程，比赛时间是11月8日。特别幸运我与夫人都中签了，我半程，夫人5公里健身跑，儿子与媳妇没有中签。伴随着第一双亚瑟士跑鞋到来，赛前我坚持着每周的快速徒步，计算着3小时能否完成21公里。徒步从一开始配速11分钟一公里，一直提高到8分多的速度，还是差距太大。直到10月份，我开始改成慢跑了，训练的频率也不断增加。比赛前一周，我在田径场上跑了10公里，用时1小时5分多，这算是单次跑步最长距离和最快速度了，增加了完赛的信心。比赛如期进行，儿子为了确保我按时完赛，也参与到跑者的队伍中，带着我跑，控制着速度。前半程我的感觉很好，上海马拉松毕竟是金牌赛事，凉爽的天气为赛事助力，热情的市民沿途为运动员加油鼓劲，各项保障也到位，没有觉得太累已经跑过了15公里。进入16公里，体力开始透支，出现了右小腿抽筋，儿子赶紧为我掰脚掌。感觉缓解后我走了两步然后想跑跑，可是真的跑不起来了，双腿跟灌铅了一样，不听使唤。一用劲就要抽筋，就这样走走停停跑跑，在热情的市民的鼓励下坚持到终点，用时2小时33分34秒，完成了我的第一个马拉松半程赛。虽说过程很坎坷，可是到终点的感觉却是那么的美好。
刘翔也加入了跑者的队伍。 儿子陪我跑步。 艰难的途中。
2016年初，在一帮好友的鼓动下，我又开始了跑马征程，报名扬州鉴真国际半程马拉松赛。自古以来扬州小桥流水、青砖黛瓦、诗画西湖、人文古韵…又正值国际田联“金标赛事”，号称“唐宋元明清，从古跑到今”的扬州马拉松不能错过，赛事吸引了全球3.5万选手参加。没想到幸运再次降临，我又顺利中签。赛前，我随阜阳市登山协会中签的队员一行10人愉快赶赴扬州，领装备，找住宿，访古街古巷，品美味小吃，忙的不亦乐乎。从中午起气温突变，一场中雨下个不停，一下子就把气温降低了很多。当晚，我们队员品尝了一顿丰富的晚餐，为次日的比赛减压充电。4月24日一早雨停了，我们早早起床早餐，一切安排就绪，打的到起点候场。本次赛道起点是位于城东李宁体育公园前方的马拉松起点广场。8点整比赛正式开始了，起跑后很快左转进入文昌东路，虽然两个方向的车道全部开放，但是无奈人太多了，我们也都跑散了，各自为战不停地见缝插针，提醒前方跑友帮忙让路，如此反复。
拥挤而艰苦地跑过文昌大桥，不停在人群中往来穿梭、变线变速，路边的风景完全顾不上欣赏了。4公里后终于跑开了！虽然人还是很多，但向前超越的路线总是有的。扬州的观众很热情，加油呐喊声此起彼伏，有些是有组织的，但很多是自发的。经历了前面的突围，在观众的助威声中振奋起来，我甩开膀子按着节奏跑，没觉得累反而越跑越顺，一切按着赛前计划配速，不断的朝着自己的小目标前进。
6公里不到右转，见到第一个供水点，口渴的要命，赶紧拿水补充后沿泰州路古运河向北，经万福西路进入瘦西湖西路。沿途的风景现在完全记不清了，只记得努力奔跑。每个补给点我基本都喝些水，15公里后就觉得肚子里翻江倒海，水喝多了实在不好受，此时配速明显下降。17公里转入文昌东路，只剩下最后4公里的笔直赛道了。这时比较疲劳，我尽力忍耐坚持着。不好，这时候小腿开始抽筋，在路边医疗志愿者的帮助下缓解了抽筋，短暂休整，继续前行。就在终点前一公里，小腿再次抽筋，不得不停下来接受治疗。比赛就是比赛，我对自己说决不能放弃，坚持完赛，于是鼓起勇气，慢慢的跑向终点。当冲过终点后的瞬间，可能是体力透支，我顿时一阵眩晕，险些倒地。赛后反思，还是赛前训练的跑量和强度不够，似乎走不出一过15公里，小腿必定要抽筋的怪圈。而自己只能抱着坚持、坚持再坚持的信念，克服了身体的伤痛，用毅力和信念支撑身体来完成比赛。马拉松不仅锻炼了我们的身体，更多是锻炼了我们的意志。与上马相比，我还是突破了自己，2小时31分15秒。进步不大，多少也算是收获吧。
下一个目标是哪里？有了两次马拉松半程赛完赛的经历，陆续又报了两个马拉松半程赛，全马始终不敢尝试。2016年7月，北京马拉松开始报名了，这可是国际田径联合会认证的金标赛事，也是国内单项规模最大、参与群众最多、最具代表性的路跑赛事。从2015年首次取消半程马拉松项目后，2016年北京马拉松依然是全程马拉松，并进一步提升准入门槛。报名与不报名，我徘徊犹豫着，始终拿不定主意。报与不报是态度，中与不中是运气，就看敢不敢挑战自我。在同事的鼓动下，我抱着试试看的心态在网上报了名，况且，报了名也不一定中签呢。8月份，报名结果出来了，我们登山协会众多报名人员中，仅有4人中签，我也再次成为其中幸运的人。
两次半马的惨痛教训告诉了我，赛前没有足够的训练做保证，就谈不上能顺利完赛。北马是我的第一个全程赛，既然中签，就得全力以赴准备了。首先，我要考虑减体重了。先前的跑步，我一直感到吃力，速度上不去。究其原因，增加跑量固然是一方面，我感觉身体太重是主要的因素，必须降下10公斤以上的体重。从7月底开始，我每天5点起床晨跑，工作日以5公里、10公里隔天交替进行，周末拉个半马。8月份的气温一直不降，每次跑步回来全身湿透，连跑鞋也能倒出水来。我不停的跑，不断的体会，跑步的配速也稳定到6分20秒左右，可以坚持跑完半马基本不掉速。8月底，离北马开赛日子近在眼前了，我的长距离还没跑过，于是，加快了准备的节奏。我计划着在仅剩的3周中工作日还按常规跑，周末按照25、30、35公里梯次依次跑。由于当时早上7点以后，太阳出来热的受不了，每次长距离我就提前起来跑，跑30公里时，我在凌晨4点半开跑；跑35公里时，我在凌晨2点50开跑，跑下来感觉很好，有一种成就感。翻看了训练记录，7月份我的跑量392公里，8月份达到了489公里。几次长距离，以往小腿抽筋的状况也没有了，这说明了事前的糖盐水和中途运动饮料的补充是有效的。9月初，当我以4小时4分7秒完成35公里后，体重也如愿降到70公斤以下，我终于了舒口气，看来北马顺利完赛应该没问题了。剩下的时间不多，也就是放松调整了。
9月15日晚，检查了携带的跑步装备和衣服后，我与登山协会的牛三斤、梅、秋枫一行四人登上了开往北京的列车。
16号上午9点半到了北京南站，出站后我们乘地铁赶往奥体会议中心领装备，非常顺利，便捷。北马真是高大上，博览会参展商家很多，不停的排队，拍美照，扫码，领了一堆的礼品，满载而归。当赶到事先网订的宾馆住下后，就近找了家面馆吃饭。一打听，老板也是安徽的，还是老乡呢，安排的饭菜可口，一顿猛吃撑坏了。
我们住的宾馆离前门不远，走路也就20分钟。经过短暂的休整，下午5点我们前往天安门广场去查看马拉松起点的集结地。一路望去都是身着北马背心的跑友，天南海北的都有，太壮观养眼了。在天安门广场，我们观看了降旗仪式，留下了不少照片。直到广场清场我们才恋恋不舍地离开回宾馆。
领取装备
17号早晨4点半，睡醒后就再也睡不着，在床上赖到5点起床、排空、洗漱，拿出提前准备的面包、酸奶、水果做为早餐，喝了葡萄糖盐水，穿戴好跑步装备，6点钟背上背包出门。6点20分到了前门入口，过安检，检录，存包，排队排空，我们走散了。我独自进入F区一直移动到最前列安静地等候。有过参加几次马拉松的经历，驾轻就熟，少了新手的不安、激动、莽撞，一切都显得那么从容、淡定。一会喇叭传来了做热身操的音乐，跟着教练马马虎虎的比划了几下，人越来越多已经动不了了，挤的跟沙丁鱼一样，就这么等着了。这时，牛三斤来电话了，让我向他们靠拢。都这时候了怎么找人？我把位置定位地图发去，他们也发来一张位置图，哈哈~~，原来我们距离十米不到，我向后找到了他们，算来一个不少。过了会从前面传来了国歌的音乐，我们都跟着唱了起来，3万人同唱国歌的场面我感受到了震撼。起跑时间快到了，赶紧打开手机里的悦跑圈，咕咚，开启运动手表GPS搜星，做好一切必要的准备。
7点30分准时发枪，跟着大部队慢慢的朝前挪动着，挪到起点花了13分钟，可以跑起来了，人太密了，跑不开，左右穿插见缝插针，还时不时来个急停，太耗费体力了。算计着刚开始热身不能太快，按着配速6分左右速度前行，一路上专心致志跑步，忘记了拍照，观景，到了10公里，补充了一粒盐丸。沿途供给饮水点充足，也有不少跑友开始改为走了，也有的开始抽筋了。我感觉很好，没有按着逢水必补的法则，而是每隔2到3个补给点补充一次，身体感觉极好。到了15公里有能量胶提供了，我吃了一支，留了一支，比计划提前了6公里启用能量胶，25公里又启用了一支，感觉精力充沛。继续朝前跑，到33公里的时候小腿肌肉发紧，传来了要抽筋的信息，赶紧寻找路边医疗点。恰巧，这个路段还就没有，有医疗点的也没有云南白药喷剂了。果断慢跑调整，坚持不走，慢慢又跑2公里出现了医疗站。此时的云南白药喷雾真够壮观的，志愿者们一字排开，双手左右开弓，只要跑友一过去，便朝着你的大小腿猛喷，太赞了。沿途补给点物质丰富，能量胶，香蕉，小西红柿，糕点，水，饮料，只要想吃，保准一路吃吃喝喝肚儿圆。我接受两次跑马的教训，始终坚持控制饮水总量，否则过量饮用非常难受，就这样我的各项状况感觉良好，在匀速中跑过了终点。
全程跑下来，没感觉很累，心肺也还可以，全程除了补给，喷药都是一路小跑，之前在论坛上看大神们描述的35公里处恐怖的让人痛不欲生的撞墙并未出现，唯一就是33公里开始要抽筋的感觉，后来一路喷药2次，始终没让抽筋发飙，终点成绩4小时45分57秒。赛后领了完赛包，毛巾，奖牌，顺利取回了背包。
值得一提的是奖牌，好评和骂声一直不间断。差评的大致都说和去年一样，但我认为今年的奖牌依旧是很棒的，单从足金奖牌这点来看就已经秒杀了全国99%的奖牌，而且随着北马中签率的下降，去年好多跑友没有如愿参赛，也就没有奖牌。做为首次参加北马赛事我，能得到一块金牌还是非常满意的。
参加北马可能对我更是一种情怀，超过了赛事的本身，随着跑步经验的积累，新老朋友的相识相见，北马以后将会是跑友汇聚的一个盛会。我相信以后在北马的赛道上依旧会有很多熟面孔。
2016北马结束了，我的收获远远多于遗憾，首次全马完赛，成绩PB，与一起的队员增进了友谊，大家都很开心，满满都是爱……。我也体会到通过科学的训练就会获得更好成绩和乐趣，有计划的训练确实和休闲跑大不一样。至于哪个更好呢，只能说试试才知道。
晚上坐上火车离开了北京，结束了北马之行。
北马——我还会再来的！