祝 福 安 康（2026.11.12）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【今日诗词】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">今天是2026年11月12日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">丙午马年十月初四</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">星期四</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《离骚(节选) 》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">[战国]屈原</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日月忽其不淹兮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">春与秋其代序</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">惟草木之零落兮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">恐美人之迟暮 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">不抚壮而弃秽兮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">何不改此度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">乘骐骥以驰骋兮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">来吾道夫先路</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《赏 析》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">《离骚》通常被认为是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">中国古代最长的抒情诗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 全诗首先介绍了屈原的身世</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">其因政治抱负不得实现</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">心中悲愤不已但又矢志不渝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">接下来，他在进行了深刻的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">反思后坚持革新的道路</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">然而，屡次进谏不成反遭迫害</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">他陷入了更深的惆怅与悲痛中</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 最终，他决心以身殉国</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">以死明志</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">此处节选的部分是屈原</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">对生命的思考</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">他讲述了日月交叠、四季轮转</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">草木盛衰的自然规律</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">由此感怀时不我待</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">渴望扬弃秽政</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">表达了壮志未酬的无奈</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">以及担忧国家命运的爱国情怀</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>高血压合并肾脏疾病患者的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">日常注意事项</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">调查显示</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">我国慢性肾病患病率为10.8%</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">约1.2亿患者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">而高血压是最主要的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">致病因素之一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">高血压与肾脏疾病互为因果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">高血压本身会引起肾脏损害</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">形成高血压肾病</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">反之，某些肾脏疾病也可能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">导致高血压，形成肾性高血压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 为了最大限度延缓或者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">降低肾脏受损的程度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">合并慢性肾脏疾病的患者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如能耐受</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">应将血压控制在</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">130/80mmHg以下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在此基础上再适当降低。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 在生活中</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">还需要注意以下几个方面</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.健康的饮食习惯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 健康的饮食有助于我们</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">控制血压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">建议低脂、低胆固醇饮食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">多食用富含维生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">蛋白和纤维素的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如低脂或脱脂奶制品</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">鱼类、禽类及坚果类</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">少食用红肉、糖果及含糖饮料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.适度规律锻炼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 适度规律的锻炼有助于</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">控制血压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">同时对改善其他健康问题</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">也有帮助</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每天可进行</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">30～60分钟</b><b style="font-size:22px;">的锻炼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">例如慢跑、跳舞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">骑车、做家务等</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.保持健康的体重</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 对于超重或者肥胖的人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在第一年可以减掉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">体重的7～10%</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如果用体重指数（BMI）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">来衡量的话</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">最佳的体重状态是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">BMI保持在24kg/m2以下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4.戒烟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 吸烟会损伤血管壁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">加速动脉粥样硬化的进展</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">并导致肾脏缺血加重</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所以高血压患者应积极戒烟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">5.维护心理健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 可采用听音乐、有氧运动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">瑜伽冥想等方式放松身心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在生活中不断学习和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">提高控制情绪和解决问题的能力</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以维持健康的心态。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肾功能不全吃哪种降压药</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肾功能不全合并高血压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">多数人优先考虑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“普利”或“沙坦”类</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">比如贝那普利、培哚普利</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">氯沙坦、厄贝沙坦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">它们既能降压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">也能减少尿蛋白、延缓肾损伤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">选药主要看 **eGFR**</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">（估算肾脏过滤能力）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、 **eGFR ≥30**</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">常以普利/沙坦为基础</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血压没达标可加氨氯地平</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有水肿、容量负荷重时</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">医生可能加利尿剂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、eGFR&lt;30</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">噻嗪类利尿剂效果变差</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">通常改用呋塞米等袢利尿剂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">普利/沙坦仍可能使用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">但多从低剂量开始</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3、双侧肾动脉狭窄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">血钾高或妊娠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">普利/沙坦不适用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">用药后一般 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1～2周复查血钾、肌酐和 eGFR</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肌酐较原来升高超过约 30%</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">需要尽快找医生评估原因</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">具体用哪种、吃多大剂量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">要结合血肌酐、eGFR、血钾尿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">蛋白和水肿情况定</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不建议自行换药</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【历史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1939年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">国际主义战士白求恩大夫逝世</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1953年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">金日成率领朝鲜政府代表团</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">访问中国</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1956年11月12日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 中共中央派团晋谒中山陵</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1969年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">共和国主席刘少奇被残酷迫害</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">致死</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1971年11月12日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 我国与卢旺达建交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1973年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">基辛格第六次访华，毛泽东会见</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1974年11月12日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 香港大毒枭吴锡豪被警方拘捕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1980年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三百年后为伽利略沉冤昭雪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1986年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中国探险队——洛阳漂流队</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">征服长江</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1986年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我医学界首次获得脑电图正常</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">值数据</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1987年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中国第一家肯德基餐厅开业</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1989年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我国著名桥梁专家茅以升逝世</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1997年11月12日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 李登辉不承认大陆大学学历</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1998年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">沈阳拍卖人才</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2008年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">台湾前领导人陈水扁贪污案入狱<span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2010年11月12日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 第十六届亚运会在广州举行</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2015年11月12日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">央行发行2015年版100元纸币</b></p><p class="ql-block"><br></p>