家人们、小小习惯护安康哦

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美篇号：12741465

文字/图片/编辑：爱在这里

立冬已过，寒意渐浓，又到了中医讲究“冬藏养生”的重要时节。最近参与美篇栏目的冬季闭藏签到活动，感触特别深刻。也了解了所谓冬藏，不是闭门不动、懒养懈怠，而是收敛身心、养护元气、积蓄免疫力，把身体的底气养足，安稳度过疾病高发的冬季。还没入冬，发现身边感冒的人格外多，买菜经常可以听到咳嗽声，这声音在我家里也连续不断的响了起来。对于我来说，这可不是一件小事，就是感冒高峰这件事，让我对冬藏养生、日常防护有了全新且深刻的领悟。

这段时间，我的女儿、女婿还有两个外孙女，一家四口先后全都感冒了，而且反反复复、迟迟不好。刚好没几天，新一轮不舒服又找上门，看着孩子们咳嗽、乏力、精神不佳，我心里又心疼又着急。起初我一直在琢磨原因，猜想是不是天冷穿衣单薄、休息不足或是饮食不当，导致身体抵抗力变差，才接连生病。直到今天中午和孩子们一番谈心，我才恍然大悟，也彻底信服了孩子们的话。

孩子们一个个告诉我，大外孙女说：“如今正是冬季流感高发高峰期，我们班同学几乎每个人都感冒了轮了一遍，有的好了又来，我也是如此。外婆，反复感冒根本不是偷懒穿衣、也不是睡不好吃不好，而是交叉感染造成的，这样的感冒就是要做好预防。

女儿说，我每天通勤，乘坐公交、地铁，往返单位，人流量大、环境密闭；我的感冒也是这样传染而来的。小外孙女冬儿学农三天，十几个班的学生同吃同住在一起，一个感冒，大家都感冒，我的感冒也是交叉感染来的。外婆你不知道，在学农期间，有几个同学感冒厉害，咳嗽发烧，中途父母接回去了。这病毒快速传播，我们同学之间接触面广、大家时时刻刻处在人流密集的环境中，病毒防不胜防，就是班里身体很棒的那些同学，也被传染。还有爸爸，三天前出差开会，都住在宾馆，和那些开会的叔叔们同吃同住，三天会议结束回到家就感冒。这也是从外面把病菌带回家的缘故。外婆，这就是我们全家四人接连反复感冒的真正原因，我们分析的对吗？

反观这一次的感冒，我们家里五口人，我是年纪最大、按理免疫力最薄弱的人，可从头到尾，唯独我没有感冒。我毕竟和孩子们吃住都在一起，自我感觉体质并不是最好，我的身体素质只是普通水平，抵抗力也没有比他人优越，不过中等状况绝对有的。

听了孩子们的这一番话，我仔细思考后告诉孩子们，从疫情过后，你们老外婆就没有感冒过？原因是什么？我之所以能常年少生病、避开流感，靠的从来不是天生好体质，而是常年坚持的一个好习惯，是日复一日的自我防护和自我养生。

熟悉我的朋友都知道，我有一个坚持多年的习惯：一年四季，只要出门必戴口罩。无论春夏秋冬，不管天气好坏，只要走出家门、去到公共场所，我一定会戴好口罩。哪怕只是清晨出门买菜，短暂外出，我也从不偷懒、绝不敷衍。这么多年，这个习惯我始终坚守，从未间断。这个戴口罩的习惯带给我远离病菌，远离了感冒。

更值得一提的是，我的老伴身患疾病八年之久，这八年里，我常年往返医院陪护、照料起居，医院是病菌、病毒最集中的地方，交叉感染风险极高。八年频繁出入病房、诊室，接触各类病患，我却没有一次感冒、除了疫情那一年感冒一次。旁人都觉得不可思议，其实秘诀很简单，就是严格做好防护。在医院里，我对口罩佩戴更加谨慎仔细，晚上睡觉也戴着口罩睡，时刻守住防护底线，隔绝病毒接触，护住自己的身体健康。

通过家里这次全员感冒的经历，我深深体会到，冬季养生、冬藏固本，真的不是一句空话。冬藏，藏的是身体的阳气，积蓄的是人体的免疫力。冬天天寒，阳气内敛，人体抵抗力本就会变弱，一旦防护松懈、寒气入侵、病毒近身，就很容易生病。就如二0二0年的疫情，靠的也就是少出门，不出门，戴口罩，勤洗手。今天，预防感冒菌也该如此，要守住交叉感染这一关，你必须学会戴口罩。

在这里，我也想借着美篇平台和各位老年朋友分享我的养生心得。第一，冬日保暖重中之重，贴身的护心护背的背心一定不能少。老人阳气弱、怕冷、心肺偏弱，护住前胸后背，就是护住阳气，避免寒气侵入体内，从根源减少生病的可能，脖子也一定要给它保暖，穿高领毛衣，围围巾，都很重要。还有下身的裤子一定要穿的暖，那双脚保暖也尤为重要。

第二，戴好口罩是冬天最好的养生习惯。现在流感、呼吸道病毒大肆传播，公共场所交叉感染风险极高。口罩不是麻烦的摆设，而是最实惠、最有效的防护盾，能帮我们隔绝飞沫和病毒，守住健康第一道防线，同时口罩也能护住冬天脸部的保暖。

第三，冬藏重在静养、稳养。规律作息、清淡饮食、少劳累、少奔波，少生气，不消耗元气，慢慢积攒身体的正气。我们老年人不比年轻人，经不起反复生病，更扛不住感冒引发的各类并发症。我身边就有惨痛的例子，三姐家的亲家本有基础慢病，一场普通感冒诱发心肌炎，最终遗憾离世，让人无比惋惜，这些例子也时刻警醒我们，冬季防病容不得半点侥幸。

一场全家感冒的经历，让我彻底明白：免疫力不仅靠调养，更靠守护。所谓冬藏，藏的是自律，是好习惯，一定要早睡晚起，睡觉前别忘了泡一下脚，晚餐这一餐最好吃得七分饱，所有做到这一切是对自己身体的珍视。往后我会继续坚守好习惯，好好冬藏、养护正气，绝不拿下口罩，一年四季只要出门都要口罩戴上，给自己上个保险，愿我的这一番话看见了的你，能够听进去。也祝愿所有老友都能立冬过后，冬藏万物，养生藏心，一定做到顺应节气、科学养生，做好保暖防护、稳住慢病指标，以健康体魄安稳度冬。