【冬季闭藏签到】 立冬藏阳气 养生好时节

玉莲

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图片：自拍

立冬吃饺子，是民间传统习俗。立冬是一年中冬天正式到来的日子。立冬了意味着天气越来越冷，也意味着冬天的世界即将拉开帷幕。

在立冬这一天，我们南方人喜欢进行立冬的习俗。比如一家人围坐一起吃饺子，寓意团团圆圆；再就是喝羊肉汤来驱寒保暖。此外，在立冬这一天，还会进行一些社区文化活动，这些活动不仅丰富了人们的生活，还增强了节日氛围和凝聚力。

立冬是一年中寒冷的起点，我们开始注重养生保健准备过冬。首先，冬藏以补阳养阴为主，冬季寒冷要吸收增补阳气潜藏在体内，顺应天时进行调养，保持阴阳平衡；其次，饮食宜清淡、易消化为主，避免生冷油腻食物刺激肠胃；最后，保持适当的运动增强体质提高免疫力，有助于预防感冒发生。

立冬了，我给自己安排的第一杯红茶，是我自己亲手做的玫瑰红茶。虽然比不上店里卖的那么精致好看，自己动手做的更有意义。玫瑰红茶，是用新鲜的玫瑰花晾晒之后保存起来，加入手工制作的红茶中冲泡而成。味道清香淡雅香味让人心旷神怡，非常适合冬季饮用。

一杯红茶，搭配一份小巧精致的点心，细品时光的韵味。一边欣赏窗外美景，一边享受禅韵音乐带来的宁静与平和。这种真实而简单的生活状态，让我倍感舒适惬意。

人生最难得的就是知足和感恩，知足才能常乐，感恩才能长久。常怀感恩之心的人，往往运气都不会太差，生活也会过得越来越美好。感恩是一种生活态度和处世智慧，是一种发自内心深处的善良和慈爱。

品完玫瑰红茶，也该起身活动一下，打个太极。来到落地窗边，打开音乐播放，跟着音乐的节奏，让独舞的灵感迸发，开始练习“金刚拳”。随着呼吸一招一式慢慢舒展开，仿佛整个身体都在加热运行。金刚拳，无论男女老少都可以尝试练习，强身健体非常有效。

具体做法如下：站立姿势，双脚分开同肩宽，膝盖微屈呈马步姿势。双手交叉放在小腹处吸气，双手打开平伸于体侧，手掌向上翘起，双手呈喇叭状再向头顶曲臂上举，掌心向外两个手背贴紧，再一起打开平伸体侧，掌心向下呈空心拳状态，这个动作保持力量向下沉，是肩胛骨带动手臂手掌向下发力，然后收掌还原成空心掌，在小腹位置完成呼气动作。

动作不大，也不复杂，简单的动作坚持重复做，即可达到预期效果。养生贵在持之以恒，坚持就是胜利。祝大家冬安吉祥身体健康万事如意！