冬季抗寒保暖洋葱式穿衣法

小老大

　　今天立冬了。

立冬，是全年二十四个节气中的第十九个。

立冬节气的含义是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。立，建始也;冬，终也，万物收藏也。立冬，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。进入冬天了，天气越来越冷了，老年人要百般照顾好自己。特别是穿衣保暖方面尤为重要。我強烈推荐老年人冬季采用洋葱式穿衣法。最近五年我就是坚持这个穿法。效果好，没有感冒过。

洋葱式穿衣，核心就是分层穿、方便脱，像洋葱一层一层，热了可以逐层减，冷了逐层加，很适合我们老年人。老人体温调节能力弱，怕冷又容易一动就出汗，出汗吹风特别容易受凉感冒，这个穿法刚好解决这个问题。

内层：贴身排汗层。优先选纯棉或者莫代尔内衣，柔软吸汗。不要穿不透气的化纤，出汗闷在身上，凉下来很容易着凉。贴身衣服不要太厚，重在透气吸汗。

中层：保暖锁温层。毛衣、抓绒衣、薄羊毛衫都合适，这一层是留住热量的主力。可以备一两件厚薄不一样的，气温变化随时调换。

外层：防风防水层。厚外套、羽绒服、防风棉服，作用是挡住冷风、雨雪。外层重点看防风，不一定要特别笨重。

实用要求：

上薄下厚，头暖背暖脚暖。背部、双脚最怕受凉；脖子可以搭一条薄围巾，护住后颈。

​ 出门前预估冷热：去买菜、散步，走路会发热，不要一次性穿得鼓鼓囊囊。走路发热先脱外层，停下休息及时穿上。

不要穿太紧：内衣、裤子、袜子宽松一点，太紧影响血液循环，腿脚更容易发凉。

室内外温差大特别留意：家里有暖气/烤火，进屋先脱外层，不要一直捂着。

有高血压、血管硬化的老人，穿衣切忌领口、袜口过紧。

晴天散步：纯棉秋衣 + 薄羊毛衫 + 轻便羽绒服

阴冷大风天：纯棉秋衣 + 厚抓绒 + 长款防风羽绒服。