<p class="ql-block">🌈 日记星球第25期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行✨</p><p class="ql-block">📅 时间：2026年11月5日</p><p class="ql-block">📕 书名：《刻意练习》</p><p class="ql-block">Day第5天</p><p class="ql-block">🌻 组别：57组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：川妹</p><p class="ql-block">1. 金句分享：身体偏爱稳定性</p><p class="ql-block">2. 读书收获：今天早上读的这部分是我指出了走出舒适区的重要性，在拉伸区里面刻意练习。</p><p class="ql-block">身体是有稳定性的倾向的。这是我们身体的本能，稳定不想改变。</p><p class="ql-block">如果想要改变自己，只要持续的给身体以新的刺激，这样让他慢慢的来到另一个稳定点。</p><p class="ql-block">因为我们大脑的最有可塑性，这样会让我们的身体慢慢有一个适应的过程，并拥有这个能力。</p><p class="ql-block">就比如说我从136斤到了现在的115斤，没有刻意的去节食，去运动，这是调整了饮食习惯，现在的体重就稳定在了115左右，饮食习惯这些也慢慢养好了</p><p class="ql-block">身体天生就喜欢待在舒适区，习惯原有的那种状态，在这个过程中，习惯会把你往回拉，让你怀疑自己所做的是否正确，所以一个人想学习，改变不是那么容易的，身体的本能它会抗拒。</p><p class="ql-block">需要的就是持续的，温和的是刺激在大脑的海马体，在它那里形成记忆，助力你跳出舒适区，身体会慢慢的适应这个调整，就会建立新的平衡，实现你的重塑。</p><p class="ql-block">3. 践行行动：当对现状有不满的，及时走出现状的舒适区，来到拉伸区，找到那个让你能够坚持下去的点，一点一点去突破自己，像大脑来到另一个稳定层</p><p class="ql-block">❤️ 事上练，心上磨</p><p class="ql-block">知行合一，久久为功！</p>