<p class="ql-block">昵称：慧姐</p><p class="ql-block">美篇号：78898175</p> <p class="ql-block">今天早上晨练的时候，一出门就听到枝头上喜鹊叫喳喳的，我好开心啊，心想难道有好事发生。昨天我预约了今天下午4点钟到医院检查身体，主要是做一个肝弹检查。今天的检查结果，太令我开心了，因为的脂肪肝完全消失了，肝脏恢复正常了，这就是喜鹊要告诉我的好消息呢。</p> <p class="ql-block">我去年8月体检时发现有轻度脂肪肝，今年6月28日体检时脂肪肝变为中度了。脂肪肝顾名思义就是肝脏被脂肪包裹了，身体告诉你要减肥了。轻度发展为中度脂肪肝，说明肝脏脂肪堆积进一步增多。对于中度脂肪肝，如果继续放任有可能进展为肝炎、肝纤维化的风险，需要立刻干预。</p> <p class="ql-block">我查了一些关于脂肪肝的科普知识，最重要的是饮食和运动。在饮食方面，我吃的相对来说还是比较清淡的，现在我着重是补充蛋白质，每天的蛋、奶、肉都不能少。还增加了一些膳食纤维，比如：每周煮一两次杂粮饭，用燕麦片当作早餐。三餐正常，晚上7点以上基本不再吃东西了，作息规律，要控制体重。</p> <p class="ql-block">我的体重在今年上半年达到了55kg，可以说是我这几十年的最高值，我身高161cm，在别人眼中我不算胖，但我自己感觉最明显的就是腰粗了，侧腰园了好多。所以，从7月1日开始，也就是得知自己得了中度脂肪肝以后，我调整了运动方式，每天开启晨练模式：快走训练。从开始的2、3公里，到4公里，再到5公里，一次性快走5公里耗时一个小时。我坚持了4个月，我中度脂肪肝奇迹般地好起来了。</p> <p class="ql-block">我快走的配速，每公里12分钟，5公里/小时，微微出汗、有点气喘，心率很平稳，说话不费劲。我现在的晨练快走5公里，期间会穿插慢跑1、2公里，一口气完成，中间不会停休。通过运动锻炼，我收获了健康，收获了好身材，多余的赘肉渐渐消失了。虽然体重只下降两三斤，而腰围紧致了，整个人精神状态很好，很轻松的感觉。</p> <p class="ql-block">通过这次脂肪肝的变化，让我感触颇深。管住嘴、迈开腿，三分饮食，七分运动，是比较好的吃动平衡。每天早上，当我踏上步道的那一刻，整个人立即投入运动状态。慢慢地，全身细胞被激活了，再到血脉喷张的感觉。坚持运动后，生活焕然一新。身体康健了，精力更加充沛。运动带来的不仅是健康，更是自信和活力。</p> 感 谢 雅 赏