【冬季闭藏签到】冬藏守阳气，老法养身心

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冬藏，是古人顺应四时的养生智慧。春生、夏长、秋收、冬藏，到了冬天，万物敛藏，草木凋零，大地把能量收归于根部，我们人的身体也是同一个道理。冬日养生，贵在藏精，这是我坚持多年的体会。今天借着冬藏打卡活动，把我家代代相传的冬藏养生心得，分享给驿站里各位老友。

在我看来，冬藏最重要的一件事，就是守好周身暖意，护住体内精气。很多人冬天出门活动，稍微走动就浑身发热，第一件事就是脱外套，这恰恰容易损耗阳气。这么多年，我一直提醒自己，冬日穿衣切忌骤减。外出游玩就算身上发热，我也只是把外衣敞开透气，绝不会直接脱掉外套。寒从体表侵入，阳气一旦外泄，就容易伤风受凉。

长久的养护，也让我悟出一个小经验：下身保暖格外关键。老话常说“寒从脚下起”，双腿、足部是防寒重点。裤子穿得足够暖和，上身便不必裹得厚重，上身太过闷热，一遇冷风反而更容易感冒。晚上睡觉，保暖也不能马虎。床铺垫层铺得厚实，被子厚薄适中，重视底层的保暖，不让寒气从床底悄悄侵入身体。就这样日复一日坚持养护，我很少受凉。自疫情之后到现在，我几乎没有感冒过，这便是顺应冬藏、护住阳气带来的实实在在的好处。懂得体察冷暖，根据气温调整衣物，好好养护自身，就是做好冬藏，守护好我们一身的精气神。

晒太阳，也是我冬藏养生里雷打不动的习惯。冬天只要遇上晴天有太阳，我一定会选上午10:00~11:30这个时间段出门晒太阳。这个时段阳光柔和，不似正午那般燥热，晒后背、晒四肢，可以帮助身体生发阳气，舒缓筋骨。冬日闭门久居，多见阳光，心情也跟着舒展，人不会沉闷压抑。这也是老一辈传下来最简单、不花钱的养生良方。

除了防寒保暖、晒背养阳，适度食补也是我冬藏的重点。这套食补方法，源自奶奶与母亲口口相传的老法子。每年入冬，我都会准备滋补食材，顺应时节调养。每到冬季，我会备好一斤高丽参切片。每日清晨，口含两片参片；中午含一片；晚上睡觉前，再含两片。含服的时候慢慢噙化，细细感受。坚持一段时间，就能明显感受到变化，第二天精气神饱满，中气充足，浑身有劲。

早在从前，奶奶就和我讲起往事。她们那一辈的小脚长辈，当年物质匮乏，生活艰苦。妇女生育之后身体亏虚，没有丰富营养品可以调养，条件稍好些的人家，就会买上半斤人参须慢慢含服。奶奶说，坚持吃一段时间人参须，人的精气神就能慢慢恢复。听了奶奶的讲述，我便学着这样做，冬天将参片含在口中慢慢吸收，多年坚持下来，确实受益良多。

入冬之后，桂圆干也是我常备的食材，平时当作零食食用。每日空闲的时候，剥上六七颗桂圆干慢慢吃，温润滋补。很多朋友会选择各类营养保健品，像双宝素、孢子粉等，这些我从来没有尝试过。我的养生，不靠名贵的新式补品，只用代代相传的简单食材。每到初冬，我便开始食用参片搭配桂圆，简单朴素。

很多人觉得养生是很复杂、高深的学问，要购买各式各样昂贵补品。而我所践行的，就是奶奶和妈妈传下来这一套老一套养生法。没有繁杂的步骤，核心就是顺应冬天“藏”的规律：减少阳气耗散，固本培元，慢慢积蓄身体能量。

冬藏不是一味静养不动，也不是盲目大量进补。藏，是收敛，是养护，是把消耗在外的精气神收回来。穿衣护阳，晒阳固本，辅以温和食补，静心调养。这些都是我亲身实践多年，实实在在感受有效的办法。

岁月流转，老一辈传下来的生活智慧，简单朴素，却蕴含着顺应自然的道理。今天写下这些心得，把这份朴实的冬藏养生经验分享给夕阳红驿站的各位老友。冬藏养身，贵在持之以恒。愿我们大家都把握好冬日时节，好好养护自己，敛藏精气，积蓄力量，静待来年春暖花开。

温馨提示：人参、桂圆属于滋补食材，体质不同，进补效果不一样，有高血压、糖尿病等基础疾病的朋友，进补前建议咨询医师，可以吃多长时间，切勿盲目长期食用。