日常锻炼 快乐打卡★【10月锻炼打卡】汇集（下）

旅燕飞飞

十月收官，一个月的锻炼打卡也就结束了。

秋韵流金，岁月安然。秋日运动锻炼，步步生辉，招招出彩。这个十月，我在“小分队”完成运动日志两篇、《10月锻炼打卡》汇集三篇（上中下），累计完成运动里程176.25千米（其中骑行25千米）。

感谢“每日锻炼打卡小分队”的精心策划，感谢师友们热心的雅评点赞鼓励。

一月打卡汇集，字字心语真情。以此，留存自己10月“小分队”每日锻炼打卡之专属回忆。

（▲此图来自网络，致谢）

【10月锻炼打卡第二十一天】今天10月21日，星期三，阴转晴。天放晴了，晚出运动锻炼爽了许多，一路小跑，来到了“文峰公园”。公园建成于1989年，初名“长春园”，因与“文峰塔”隔河相望，1990年更为现名。公园2024年完成升级改造，增设滨水步道、健身步道、文化博览区等功能，更加迎合了市民休闲健身娱乐的需求。公园全天候免费开放。傍晚，园内运动健身、散步休闲的市民不小，我沿步道跑上一圈，挺惬意的。

【10月锻炼打卡第二十二天】今天10月22日，星期四，晴。昨晚夜徒，转了一圈文峰公园，感觉意犹未尽，今天上午特意再去转上两圈。转至北门，也算是文峰公园的正门了。北门与河对面的“文峰塔”隔河相望，由塔影桥连接，公园的名字也由此而得。说起文峰塔，那就遥远了。据史料记，文峰塔始建于明万历四十六年（1618年），为砖木结构，楼阁式，五级六角，高39米。2011年被公布为省级文保单位。我从不同方位，学拍了几张照片，自我感觉还不错。

【10月锻炼打卡第二十三天】今天10月23日，星期五，晴。今天是秋季的最后一个节气——霜降，傍晚出门，有了更重的一层凉意。霜染层林叶渐黄，风清露冷晚秋凉。霜降之后，天气逐渐变冷，外出活动，多加衣，防受凉，需要格外的注意了。千好万好不如身体好，把自个儿的身体保护好，对大家来说，都是最重要的。秋暮凝霜，寒意慢慢来袭，照顾好自己！

【10月锻炼打卡第二十四天】今天10月24日，星期六，雨。受台风“蔷琵”影响，从昨晚9、10点钟开始，就下起了雨，时大时小的。好在下午4时左右起，雨逐渐地停了，方才得于出来溜达几许。雨后的秋夜，明显地比前几日凉了许多。秋冬交换的季节，早晚户外运动，准备活动要充分，注意关注气温变化，适时添减衣服，预防着凉患感冒。只有运动锻炼的方式方法对头了，才能更好地达到强身健体的目的。

【10月锻炼打卡第二十五天】今天10月25日，星期日，阴转晴。今晚夜跑途经护城河上的长桥，随手拍了张照片。长桥是护城河上一座古老的桥，横跨南城河，始建于元代，明代改建为石桥，又名通济桥。此桥因当时在城内跨度最长，百姓俗称其为“长桥”。“长桥不长”是通城人常说的一句老话。其实长桥实际只有11余米，上世纪九十年代，随街道拓宽，长桥宽达30多米，桥宽度超过了桥长，这个奇特的比例实属少见。

【10月锻炼打卡第二十六天】今天10月26日，星期一，晴。心血来潮，想着去江边看个落日。说走就走，下午四点，骑上自行车，直奔江边而去。落日余晖，倾洒在烟波浩渺的江面上，天际的云霞被夕阳染成了酡红，远处的货轮缓缓驶过，汽笛悠长。一抹落日红，昏黄分外柔。江边看落日，不仅是欣赏美景，更是心灵的休憩，看着夕阳缓缓地落下，身心的疲惫好像也随之消散，内心油然地生出许许的宁静与平和。这一趟值了！

【10月锻炼打卡第二十七天】今天10月27日，星期二，晴。今天白天的风有点大，傍晚风小了，凉意多了好几许。今天夜跑，没去多远，家门口的完成5千米。一路慢跑，体感略暖，没有出汗，晚风吹吹，挺舒服的。晚高峰时点，马路上车水马龙的，很忙很热闹。一路跑过，好像没啥好拍的，好在昨天去的江边看日落，拍了几张照片的，今天正可继续用上。我运动我健康我快乐！

【10月锻炼打卡第二十八天】今天10月28日，晴。在通城的护城河上，建有六条桥，这六桥围合的区域，便是通城的老城区，所谓“内城”，老话说住在“内城”才算“城里人”。现在的六桥，既是城市通勤要道，又是城市文化记忆的载体。今日下午，我心血来潮，骑自行车沿护城河外道环绕了一周，与六桥来了个“亲切见面”。骑行一圈里程达5.26千米，以此完成今日运动锻炼打卡。我运动我快乐！

【10月锻炼打卡第二十九天】今天10月29日，星期四，阴天。昨天锻炼打卡，沿护城河外道骑行一圈与通城“六桥”“亲切见面”。今日夜跑，再接再厉，沿护城河内环滨水步道慢跑一圈，依然从护城河的西南端出发，顺时针方向，跑完全程4.43千米。夜灯光下的“六桥”，又是一番别样的景致，霓虹闪烁，色彩斑斓，桥变得更美更好看了。滨水步道上，散步锻炼观景拍照的人还真不少，晚风轻拂，休闲悠然，舒适而快乐！

【10月锻炼打卡第三十天】今天10月30日，星期五，晴。夜来慢跑，途经“绣园”。绣园位护城河南濠河的北岸，这里原是南通先贤张謇先生于1914年创办的“女工传习所”，是中国第一所刺绣“职业教育学校”。当年张謇聘刺绣大师苏州人沈寿为所长教习，传授刺绣技艺，培养出了很多的苏绣高手。如今这绣园已成为了“沈寿艺术馆”（也称南通沈绣博物馆），是国家级非遗“南通仿真绣”的传承地。

【10月锻炼打卡第三十一天】今天10月31日，星期六，晴。秋意阑珊，晨雾朦胧。好久没有晨跑了，乘着周六，体育公园的跑上几圈。南通体育公园，位濠河之畔，始建于2003年，后因地铁2号线建设临时拆除，2023年启动升级重建，2025年重新开放，是一座集健身·休闲·运动功能于一体的综合性体育公园，现地铁2号线设“体育公园站”。公园里的那条“冠军之路”特别引人注目，路上印有26位南通藉世界冠军的脚印，展现了南通“体育之乡”的风彩。

一月温暖相伴，一段流年时光。日常锻炼，快乐打卡，我喜欢。

十一月的新篇正待开场，让我们健健康康欢欢喜喜，与十一月的暖阳撞个满怀！