【养生经验】齿安饭香

一颗铺路石

图 文：一颗铺路石

美篇号：14150997

　　前阵子牙齿遭了殃，补牙、安假牙来回跑了好几趟牙科诊所，折腾得人遭不住。人活到这把岁数才实打实搞懂，一口巴适的好牙，就是好好吃三餐的最大底气。以前我对护牙完全不上心，脆胡豆、硬麻花逮到就随便啃，经过这遭才醒豁，好好护牙本身就是最接地气的养生功课。

　　刚把假牙安上那阵，嘴巴头总卡起个异物感，咬合起别别扭扭的，根本不敢用力嚼东西。想起以前啃兔头、咬泡豇豆脆得嘎嘣响，现在连吃个烧腊都要抿半天，那种落差感真的太具体了，全是自己实打实遭过的体验，半点儿虚的都没得。

　　后头就老老实实听医生的叮嘱，饭后第一时间就清洁口腔，我习惯倒点儿漱口水把牙缝头的残渣冲干净，免得食物渣子卡到里头闷起，刺激得牙床发疼。就这么坚持了小半个月，那种别扭的异物感居然慢慢就消下去了，咬合起也顺了不少。

　　早先刷牙完全是走个过场，挤起牙膏随便刷两下就完事。现在我早晚都认认真真刷够三分钟，动作放得轻悠悠的，把牙缝边边角角都清干净。我们乡下生活简单得很，没得啥子花里胡哨的养生方子，护牙全靠长期坚持，把早晚刷牙这点小事落到实处，慢慢就成了改不掉的习惯。

　　为了适配新牙，我直接把家里的饭菜口味全调了，再也不整以前那种重油重辣、硬邦邦咬起费劲儿的菜。做饭专挑清鲜软嫩的食材，炖个鲫鱼汤、炒盘嫩瓢儿白、焖点耙软的烧菜，温温和和的完全不费牙，吃起半点儿负担都没得。平时加餐就蒸几个红苕，口感耙糯香甜，咬起软乎乎的，既能垫肚子，又不得给牙齿添负担，慢慢就摸出了适合自己的吃法：吃饭顺着牙齿来，顺着身体来，舒服才是顶顶重要的。

　　以前总觉得养生要找啥子独门偏方，要搞些复杂得不得了的门道。现在我的体会是，我们普通人的养生，根本就藏在日常的小细节里头。好好护牙，好好吃饭，顺着自己身体的状态来，踏踏实实地过好每一天，这种安稳的烟火气，就是最好的养生。