<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">劲姐环球养生美食餐饮联盟分享：</b></p><p class="ql-block"><b>中国食物成分表：想知道你缺乏什么矿物质？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">想知道你缺乏什么矿物质？</b></p><p class="ql-block"><b>如何补充？</b></p><p class="ql-block"><b>结合</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">《中国食物成分表》</b><b>，带你一图get吃什么能补充我们经常容易缺乏的矿物质✨</b></p><p class="ql-block"><b>很多人疲惫、掉发、睡不好、情绪低落，以为只是单纯累了，其实大概率是</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">矿物质悄悄缺口</b><b>了。</b></p><p class="ql-block"><b>矿物质参与身体代谢、神经调节、骨骼健康、造血等方方面面，日常饮食稍不注意就容易摄入不足。</b></p><p class="ql-block"><b>整理了咱们国人最容易缺的几种矿物质，对照食物来源，不用盲目吃补剂，优先从三餐里补齐：</b></p><p class="ql-block"><b>✅ 铁｜红肉、动物肝脏、动物血、黑木耳、菠菜，帮我们改善气血、缓解乏力头晕</b></p><p class="ql-block"><b>✅ 钙｜牛奶、奶酪、豆腐、小油菜、芝麻酱，守护骨骼和牙齿，稳定神经</b></p><p class="ql-block"><b>✅ 锌｜生蚝、瘦牛肉、南瓜籽、虾，助力免疫力，改善食欲</b></p><p class="ql-block"><b>✅ 镁｜杏仁、南瓜籽、黑豆、深绿色蔬菜，舒缓紧张、帮助放松睡眠</b></p><p class="ql-block"><b>✅ 钾｜香蕉、红薯、土豆、牛油果，缓解水肿、维持肌肉状态</b></p><p class="ql-block"><b>✅ 硒｜海产品、鸡蛋、坚果，抗氧化，保护细胞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p>