健康科普：维生素缺乏典型表现

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健康科普：维生素缺乏典型表现

维生素自查❗

维生素缺乏典型表现

✅维生素A：眼干、夜盲，皮肤粗糙起小疙瘩，呼吸道容易反复不适

✅维生素B1：容易疲惫、食欲差、情绪烦躁、手脚发麻

✅维生素B2：口角开裂、口腔溃疡、舌头发红、嘴唇干裂脱皮

✅维生素B6：脂溢性皮炎、失眠、情绪低落

✅维生素B12：头晕乏力、面色苍白、手脚麻木、记忆力下降

✅叶酸（B9）：容易疲劳、贫血、口腔溃疡

✅维生素C：牙龈易出血、磕碰容易淤青、伤口愈合慢、抵抗力差

✅维生素D：小腿抽筋、腰背酸痛、乏力，长期缺乏易骨质疏松

✅维生素E：皮肤干燥暗沉，容易乏力

✅维生素K：容易莫名瘀青，凝血变差

💡提示：出现这些症状不等于一定缺乏维生素，不能仅凭症状自行大量补充。