健康科普：炎症的本质

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劲姐健康科普：炎症的本质

慢性炎症：

藏在身体里的“隐形炸弹”嗓子疼、牙龈肿、伤口化脓，这些红肿热痛的急性炎症一目了然。

但还有一种炎症，不发烧不疼不痛，却长期潜伏在体内，叫全身性低度慢性炎症，也称"沉默炎症"。

炎症本身是身体的自我保护机制。

当免疫系统一直处于低水平亢奋，持续释放炎症因子，就会反过来侵蚀器官和血管。

高糖高脂饮食、熬夜、久坐、肥胖、长期压力、烟酒，都是推高沉默炎症的日常习惯。

容易被忽略的是口腔慢性病灶，慢性牙周炎、反复牙周脓肿会让局部炎症产物进入血液，加重全身负担。

沉默炎症和多种慢性病密切相关。

内脏脂肪持续释放炎症因子，形成肥胖和炎症互相加剧的循环。

炎症诱发胰岛素抵抗，推动二型糖尿病发展。

它损伤肝脏，让脂肪肝向脂肪性肝炎进展。

它破坏血管内壁，加速动脉粥样硬化，提升心梗和脑梗风险。

认知衰退、肠道息肉等问题也与之相关。

对付沉默炎症不靠吃药。

抗生素只杀细菌，布洛芬等抗炎药无法根治长期低度慢性炎症。

核心靠生活方式：

多吃绿叶蔬菜、番茄、菌菇、莓类水果、深海鱼和坚果，少碰奶茶甜点油炸加工食品。

每周适度快走慢跑游泳，急性发炎时休息。

规律作息，调节压力，控制体重，戒烟限酒。

牙周问题尽早治疗。

低度慢性炎症

只是慢性病的推手，不等于有炎症就一定会得病。急性炎症是紧急警报，沉默炎症是长期提醒。

管好生活习惯，就是守住慢性病的重要防线。