留心脚下，安享晚晴

墨池常润

人到老年，身子不像年轻时那般结实。很多长辈觉得，不过轻轻摔一下，没什么大不了。可大家要知道，跌倒这件事，看似偶然，有时候一跤，就会改变往后的日子。

不少老人就是因为脚下一滑，重重摔倒，发生髋部、手腕骨折。骨头愈合慢，不得已长期躺在床上。久卧之后，肺部感染、压疮、血栓这些麻烦的并发症跟着找上门。原本能散步、买菜、串门的自在晚年，一下子被病痛困住，生活质量大打折扣，严重的时候，还会危及生命。跌倒，早已不是小事。

其实跌倒大多不是运气不好，很多隐患就藏在咱们日日生活的家里。卫生间地面沾水容易滑，记得铺上防滑垫；过道不要堆纸箱、鞋子、杂物，免得绊脚；夜里起夜，床头放一盏小夜灯，不用摸黑走路。台阶、门槛是容易忽略的地方，上下一定要慢，不要着急。

出门在外同样要留心。雨雪天、路面结冰的时候，尽量少外出。走路别赶时间，不追车、不抢路。穿的鞋子要合脚，鞋底防滑，不要穿拖鞋出门。如果腿脚发软、头晕眼花，千万不要硬撑，就近扶稳，坐下休息。

平日里，咱们也要好好养护身体。按时体检，血压、血糖、头晕这些问题及时跟医生说。适度练练走路、打打太极，稳住腿脚力气。起身讲究“三慢”：床上躺久了，先躺半分钟，坐起来等半分钟，脚落地再停半分钟，站稳了再迈步，防止体位性头晕摔倒。

子女牵挂，老友相伴，我们都盼着稳稳当当过日子。不用过度紧张害怕，只要多一分细心，多一点防范，避开脚下的风险，就能少受病痛折磨。

愿咱们每一位老年人，脚下稳妥，心中安宁，无意外惊扰，自在从容，安安稳稳享受幸福的晚年时光。