[养生经验] 善待口腔，护好牙齿

刘谦师

昵 称：刘谦师

美篇号：163053180

图 片：自拍/网络（致谢）

经历过牙病困扰，又装上好几颗假牙之后，我深深懂得牙齿健康有多珍贵。曾经忽视口腔护理，牙疼反复折磨自己，不得已戴上假牙，才明白一口好牙是福气。如今我把口腔养护当成每天必做的功课，摸索出一套适合自己的护理方法。护牙不只是刷牙这么简单，长久坚持、细心善待口腔，才能减少病痛，好好享受美食，拥有舒服自在的生活。

每天早晚刷牙，是我雷打不动的习惯。选用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，顺着牙缝仔细清理每一处，不会再像从前随便糊弄几下就完事。刷完牙之后，我还会使用牙线，清理牙刷难以到达的牙缝残渣。假牙也会单独取出来认真刷洗，避免食物残渣堆积滋生细菌。再配合温水漱口，把口腔清理干净，不给牙菌斑留下机会。小小的坚持，慢慢改善了口腔环境。

饮食方面，我也刻意做出调整。从前爱吃酸甜、坚硬的零食，经常刺激牙齿，加重牙齿损耗。现在尽量少吃过冷、过热、过硬的食物，酸甜甜食也有所克制。吃水果、坚果时格外小心，避免用力啃咬损伤真牙与假牙。饭后尽量喝点温水漱口，冲掉嘴里残留食物。管住嘴，减少牙齿受到的刺激，减轻口腔负担，也是养护牙齿很关键的一步。

定期检查，是我多年来吸取教训养成的习惯。从前牙疼能忍则忍，一拖再拖，小问题慢慢拖成大毛病，最后只能拔牙、安装假牙，过程痛苦又耗费不少精力。现在我会按时前往牙科复诊，检查剩余真牙状态，查看假牙贴合情况，发现微小问题及时处理。防大于治，不要等到牙疼难忍才去就医，定期筛查，能避免很多口腔的麻烦。

家人的经历，也让我更加重视口腔养护。家里亲人也曾饱受牙疼困扰，有的同样有缺牙、假牙的情况。大家常常互相提醒，监督彼此认真刷牙，交流护牙心得。看着身边有人因为口腔问题吃不好睡不香，更加体会到善待牙齿的重要性。口腔健康影响全身状态，护牙这件事，值得全家人一起重视，从小养成好习惯，少走我们走过的弯路。

一路走来，从忽视牙齿、饱受牙病折磨，到佩戴假牙、坚持每日养护，这段经历给了我很深的感悟。牙齿一旦受损，很难恢复如初，再多补救，也比不上好好爱护原生牙齿。善待口腔，不是一时兴起，而是日复一日细碎的坚持。认真清洁、合理饮食、定期检查，用心守护口腔健康，才能好好感受人间百味，拥有轻松舒心的每一天。愿我们都重视口腔养护，守护牙齿，笑对生活。

下图是我收集到的9种口腔护理方法，供美友们参考、学习，愿大家口腔永远健康！