【养生经验】老年人的口腔护理

何賽🍎

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随着生活水平的不断提高，口腔卫生得到了广泛的重视。小朋友从长牙开始就得到了很好的护理，牙齿涂氟、窝沟封密等措施，遏制了蛀牙的发生。但是，解决老年人蛀牙、牙痛问题成了主要问题。我90多岁的母亲和100零几的婆婆，身体健康，但牙痛困扰着她们。经常牙痛，去医院却无法做拔牙、根管治疗，原因是高龄老人心肺功能下降，治疗风险高，医院大多采用消炎等保守疗法，无法根治旧牙损伤，所以牙痛、发炎容易反复，严重影响了正常生活。

老年人为何容易牙痛？因为年龄增大，牙龈菱缩逐渐、唾液分泌减少，导致牙根和牙间隙暴露，食物和细菌容易停留在牙根和牙间隙中，形成菌斑；又由于牙龈萎缩，使牙齿的营养供给减少，牙齿抵抗力降低，而易发生龋齿。唾液腺退化老年人唾液分泌减少，从而削弱了唾液的杀菌和润滑作用，使致龋微生物在口腔中大量繁殖，从而加速龋齿的形成。因此，重视老年人的口腔防护，是杜绝蛀齿、牙痛的根本措施。

1、注意口腔卫生，正确刷牙

坚持早晚刷牙、饭后漱口。刷牙、漱口要认真到位，彻底清除牙缝中的食物。牙刷最好选择小头多束软毛保健牙刷。因为这种牙刷头较小，转动灵活，刷毛柔软有弹性，故适宜于分区刷洗，防止牙龈被刺破或擦伤，提高刷牙效果。由于牙刷的毛容易磨损而影响刷牙效果，故牙刷至少每3个月要更换1次。吃完东西一定要养成漱口的习惯，把牙缝中残留的食物清洗干净，祛除细菌繁殖的芽床。

2、多喝水，增加口腔湿润度

多喝开水，避免口干。充足饮水能促进唾液分泌，缓冲甜食、食物带来的口腔酸性环境，减缓牙釉质里的钙质溶解流失（脱矿）。如果牙齿经常敏感发酸，这就是 脱矿、蛀牙的前奏。一定及时干预，用含氟牙膏、多喝水、少甜食等，钙质可以重新沉积回去，再矿化，修复回来，防止蛀牙、牙痛发生。

3、锻炼牙齿，促进唾液分泌

坚持做叩齿功，有助于锻炼牙齿，促进睡液分泌。其具体做法如下：

（1）静坐宁神后，叩齿30次，叩齿要响而有力。

（2）用舌尖在牙齿内外侧各舔15次。

（3）双唇轻闭，用力吮吸和鼓腮各15次。

按照上面的三种方法护理口腔，确实很有效果，牙痛出现的频率少了，即使痛了吃点消炎药立马缓解，生活质量明显提高了。

最后随便提一下，我们这些70多岁的“年轻老人”，牙齿的健康同样不能大意。有些人牙齿松动酸痛是常态，能忍就忍，不愿就诊。其实七十多岁身体条件尚可，若是出现牙病，尽量及时根治处理，不要一拖再拖，以免留下后患。保护好牙齿，不受牙痛折磨，能在日常生活中，品尝美食，安享三餐，守住口腔的舒适，就是幸福晚年的标志之一。