课堂随拍 易筋经

茉莉

今天是我们易筋经常规课的日子，一进教室大家就自觉站定位置，跟着老师的指引缓缓平展双臂，沉肩坠肘，把气息慢慢稳在丹田。窗外的树影晃在玻璃上，满室都是匀净的呼吸声，连风都放轻了脚步，跟着我们的动作慢慢沉下来。

接着是转身探掌的动作，大家扶着后脑勺慢慢躬身，腰背顺着劲儿舒展拉开，老师在队伍里慢慢走着，伸手轻轻帮身边的学员调整姿势，提醒我们别用蛮力，要让筋骨一点点松开。没人急着赶进度，都顺着节奏慢慢沉腰，把紧绷了一周的肩颈都揉开了。

托举的这一式最是考验心气，我们把手臂直直举过头顶，掌心朝上慢慢往上托，感觉整个人都跟着往上舒展，连后背的淤滞都顺着这股劲儿散了大半。老师站在队伍前领着我们稳着劲儿，镜里映出一排齐齐的身影，个个神色安然，连呼吸都合在同一个节拍里。

老师特意停下来走到学员身边，抬手帮她把手臂的角度调得更舒展，指尖轻轻点过她的腕部，提醒她松劲别僵。其他人也都稳稳举着双臂，借着镜子的反光悄悄调整自己的姿势，没人偷懒，都在琢磨怎么把这一式练得更顺更通透。

接下来的屈膝开掌，我们微微沉下膝盖，重心往下落，双臂往外缓缓推开，把脚下的根基扎得稳稳的。老师站在最前方背对着我们，边做动作边回头喊着要领，大家跟着她的节奏沉身，连脚下的地板都好像能接住我们沉下来的力气，稳稳当当的。

练到蹲身的动作，大家慢慢屈膝沉腰，有的学员刚开始蹲不稳，老师赶忙上前扶着她的手腕，一点点帮她找平衡，告诉她别着急往下坐，先把气息顺稳了再沉身。大家三三两两慢慢调整，没人攀比动作幅度多大，都在找最适合自己的舒展节奏。

最后收势的冲拳，我们攥着拳缓缓往前送出，刚柔并济的劲儿顺着臂膀透出来，把整套动作的余劲稳稳收住。一节课练下来，浑身都松快通透，走出教室的时候，连脚步都比来时轻了不少，满身心都透着舒展的畅意。