<p class="ql-block">2026-10-22.健康跑第726天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早气温5度，空气质量为良。配速606，平均心率146，跑步5.20公里，仅汗湿帽子檐儿。</p><p class="ql-block ql-indent-1">溢泉湖公益跑回来，跑休了三天，今早跑步配速较低心率偏高。赛前不能高强度运动，应该警钟长鸣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这次公益跑成绩证书已出，无论是性别排名还是总排名，都不如威海越野赛好看。参赛者年龄结构越来越小仅仅是一方面客观原因，但自身的竞技状态是更主要原因。</p><p class="ql-block ql-indent-1">无论参加什么样的比赛，都不能忘记参赛的初衷，一切都是为了更好地更长久地健康跑，保持住良好的精气神儿。所以，任何时候必须保持清醒和冷静，根据自己的身体状态适时调整配速，安全完赛是底线中的底线！</p><p class="ql-block ql-indent-1"></p> <p class="ql-block">2026-10-23.健康跑第727天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早气温7度，空气质量为良。配速548，平均心率141，跑步5.20公里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">10月18日，"秋映太行 多彩沙河"2026年沙河市赏叶季文旅宣传活动在金沙河佛照山正式启动。当天是周日，又适逢重阳节，闻讯赶来的远近游客摩肩接踵，人山人海。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有位网友发了条短视频，告诫大家不要周末去游玩，人太拥挤。但在其发的短视频中，我发现极少数下山的游客手里捧着攀折掉的大把红叶喜笑颜开，和美丽的漫山红叶极不和谐，令人大跌眼镜。佛照山景区免门票，免停车费，免费试吃美食，免费提供矿泉水，提供的服务无微不至，这些肆无忌惮的采"叶"大盗的不文明行为，让人情何以堪？</p><p class="ql-block ql-indent-1">不采摘攀折花草树木，是做人的基本公德。希望到佛照山享受免费旅游的游客，更应爱护景区内的一草一木。</p><p class="ql-block ql-indent-1">还有部分游客，到了佛照山，根本没有登到山顶观赏红叶，仅仅在山脚转了一圈，便在网上大呼“被抖音骗了”“上当了”。对此，许多正直的网友把他们“怼”得哑口无言，我在一短视频下留言:“盲人摸象”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">总爬升仅仅400米的山丘都登不上去，还登个什么山。</p><p class="ql-block ql-indent-1">某些游客的体质可以不达标，但公德和认知千万不能不达标啊！</p>