一日之中最增寿的时辰，卯时养生法

炳坤昱辰

卯时（5-7点）养生核心是顺大肠经气，促排泄、调气血

1. 优先排便：此时大肠经气血最旺，起床后无论有无便意都去厕所稍待，养成规律排便习惯，避免憋便导致毒素滞留。

2. 轻缓活动：不要剧烈运动，可做腹式呼吸、揉腹或慢走5-10分钟，帮助肠道蠕动，同时唤醒身体气血。

3. 温和饮食：起床后喝一杯温白开水，不要立刻吃油腻、生冷食物，早餐宜在此时段内安排，以清淡、好消化为主。

4. 避免禁忌：不要赖床超过7点，避免熬夜后此时补觉，也不要在这个时段情绪激动、发脾气。