【小确幸】，花影伴流年.持杖绽风华

龙仔

美篇号:23363772

图:石榴，文:龙仔

歌曲:花影伴流年

花影伴流年，持杖绽风华。岁月缓缓，不负夕阳红。今天，一群热爱生活的长者齐聚赛场，手执杖具，步履从容。一招一式，舒展的是筋骨，绽放的是不老风采。她们在时光里安然，在运动中生辉。

金秋十月，即墨蓝色创智新区体育中心内暖意融融，2026"青岛市中老年人持杖健走交流活动"在这里隆重举行。来自各区市的十余支代表队，以杖为友，以步为歌，在赛场之上同台交流、切磋展示，书写银发一族的健康与热爱，收获属于他们的一份小确幸。

这场盛会来之不易，是层层选拔、历经打磨的一场相聚。按照市老年人体协统一安排部署，各区市提前启动选拔工作，从街道社区开始筛选队员，优中选优，最终组建代表队奔赴市级交流赛场。大家深知机会难得，从盛夏到深秋，数月坚持，夏练三伏，挥汗如雨。以李主任为领导的市南区代表队，年纪最长的队员已是八十有余，年轻队员也年近七旬。本该清闲静养的岁月，他们甘愿把大量时间投入训练，克服腰腿酸痛、家务牵绊，把热爱投进日复一日的练习里。

今天的市南区代表队，是这群追光者里格外亮眼的一支。李主任是这支队伍的带路人，有着丰富经验，曾参加过多次市里组织的重大活动。在她带领下，全队队员凝心聚力，舍小家、顾大家，把集体荣誉放在心上。清晨迎着晨光集结，傍晚伴着余晖收操，风雨无阻，坚持每日刻苦训练。从队型转换，排面整齐，手杖一致等各个环节入手，打下扎实基本功。

要知道，持杖活动要从持杖的姿势、脚步的节奏、队列的变换、队形的整齐度，每一个细节反复打磨，每一套动作千百次练习。汗水浸透衣衫，酸痛缠绕筋骨，却没有一人轻言放弃。日复一日的坚守，终换来赛场之上的从容绽放，这支队伍凭借流畅规范的动作、整齐划一的队列、饱满昂扬的精神面貌，斩获了本次交流活动优秀奖。站在领奖台上举起证书的那一刻，所有辛苦付出，都化作了眼底欣慰的笑意。

很多人初识持杖健走，会以为只是简单拄着两根手杖走路，其实不然。持杖健走是一项科学又优雅的全民健身项目，两根手杖不只是辅助支撑的工具，更是运动的核心。它融合健走、体操、韵律编排，讲究手、眼、身、步协调配合，有着一套独有的技巧与章法，它与登山杖相似，但用法与作用则不同。

持杖健走的精髓，在于手脚同步发力。行走时，手杖随脚步交替向前送出，杖尖轻点地面，手臂顺势向后撑推，借助手杖的支撑力分担下肢压力。不同于普通散步只依靠双腿发力，持杖健走调动肩背、手臂、腰腹、腿部全身肌群参与运动。迈步时重心平稳前移，上半身舒展打开，不弯腰驼背；摆杖时发力柔和有度，不僵硬、不蛮力。队列展示时，更讲究节奏统一，杖起同步、杖落齐整，进退转向从容有序，刚柔并济，兼具力量感与韵律美感。

对中老年的我们而言，这项运动最大的魅力，是温和而高效，适配大家身体的状态。随着年岁增长，膝关节磨损、下肢力量减退，很多剧烈运动不敢尝试。持杖健走时，两根手杖可以承担一部分体重，大大减轻膝盖、踝关节的负重，降低走路时关节冲击，很好地保护下肢。持续规律练习，能够强健下肢肌肉，促进全身血液循环，改善心肺功能；不断抬手、挥杖舒展肩背，也能缓解久坐带来的肩颈僵硬、腰背酸痛。它不追求速度与爆发力，重在循序渐进、持之以恒，是非常适合银发群体的健身方式。

我们的队员，在认真观看其他队伍的比赛。持杖健步它不止强健体魄，更滋养着心灵。当我们手握手杖，踏着舒缓的节奏迈步，心思跟着步伐慢慢沉静下来，烦心事仿佛随着脚步消散。特别是和队友一起训练、互相纠正动作、彼此鼓励陪伴，也告别了独处的孤单。训练场上一句提醒，赛场上一个眼神，胜利时一同喝彩，失利时互相安慰，这份相伴的情谊，远比名次更加珍贵。

今天的赛场，处处是动人的风景。清晨时分，各支队伍早早来到场馆外集结，蓝天之下，大家背着手杖、穿着整齐队服，三三两两凑在一起，讨论动作要领，互相整理服装，观看其他队伍的演练。但也看的出，虽然有着充足的准备，他们在赛前的紧张与期待，还是写在了每个人的脸上。

走进体育馆，背景板上"青岛市中老年人持杖健走交流活动"的字样醒目庄重。一支支队伍轮番上场，色彩鲜亮的队服、整齐挺立的身影，随着音乐起势，手杖一同扬起、落下。有的队伍编排灵动活泼，有的沉稳大气，有的融入特色创意，每一支队伍，都拿出了最好的状态。台下评委认真记录打分，并给每支队伍拍照录像，观赛的队员们掌声阵阵，快门声此起彼伏，大家用镜头记录下同伴闪光的瞬间。

赛场之上，输赢从来不是唯一的主题。这一场交流盛会，更是一次学习和遇见。青岛做为千万人口的大都市，各区市的队伍带来了不一样的编排思路，不同的风格、不同的编排，让大家开阔了眼界，相互取长补短。他们相聚于此，不为比拼胜负，只为展示老年群体积极向上的风貌，交流健身心得，传递健康理念。正如红幅上所写"悦身心、展风采、促健康"一样。一纸证书只是鼓励，而坚持运动、拥抱健康，才是所有人共同的目标。

人们常说夕阳无限好，最美是桑榆。可仍有很多的人觉得，人老去了就该沉寂安稳，而这群热爱持杖健走的长者们，他们用行动告诉我们:年龄从不是热爱的边界。八十岁依旧可以步履从容，七十岁依旧可以神采飞扬。一根手杖，撑起的不只是行走的身体，更是不老的心态。

下图是赛前一刻，李主任细致地为市南区代表队再做叮嘱指导，大家围拢过来认真倾听、核对要点，反复磨合，力求每一个步伐、每一个持杖动作整齐协调。下一图为市南代表队上场的精彩瞬间，站上赛场的队员们个个精神饱满，身姿挺拔，红白衣衫鲜亮利落。持杖在手，步履从容，带着平日练习的底气，从容展现属于我们的夕阳风采，绽放人生风华。

赛事圆满落幕，市南区代表队欢聚一堂，大家和李主任合影留念，感谢她几个月以来不辞辛苦，认真组织、联系场地车辆等多项保障与服务。队员们一身红衫，精神飒爽，定格下这段朝夕相伴的珍贵时光。汗水不负坚持，努力终有收获，站上领奖台，高高举起奖状，大家的喜悦都写在了脸上。持杖踏乐，风采飞扬，每一份荣光，都是同心协力最好的见证。

持杖而行，走的是脚步，修的是身心；杖尖起落之间，强健筋骨，舒展情怀。走出汗水，收获康健；走出相聚，收获友情；花影伴流年，收获一份人生珍贵的小确幸！

秋光正好，岁月温柔，我们收获满满。愿更多中老年朋友爱上持杖健走这项运动，手握手杖，步履从容，在一呼一吸、一步一杖之间，拥抱健康，享受生活，在流年光影里，走出属于我们的精彩，绽放属于老年人的风华，让银发岁月，一路繁花相伴。