首遇圣湖，翻越蒙达拉 西藏自驾徒步之旅（第一天）

独行太保

昵 称：独行太保

美篇号：22604134

摄影/视频：独行太保、猫腰、北角

文字/编辑：独行太保

推荐景点：西藏山南

【前 言】

2026年国庆喧嚣落幕，恰逢错峰出行的绝佳时机。褪去旺季的人潮拥挤，我们四人结伴同行，怀揣期待、精心筹备，于10月13日至19日开启了为期七天的西藏自驾徒步之旅。

本次旅程自拉萨贡嘎机场启程，一路辗转穿行浪卡子、洛扎、措美、琼结、乃东、扎囊、贡嘎等多个县区，最终顺利折返拉萨，圆满走完环线行程。沿途风光荟萃、景致无垠，我们相继邂逅羊卓雍措、普莫雍措、哲古措等澄澈圣湖，亲身徒步探秘静谧绝美的朱措白马林湖，近距离拥抱雄伟圣洁的库拉岗日雪山，远眺巍峨的雅拉香布雪山，驰骋辽阔苍茫的哲古大草原，穿行奔流不息的雅鲁藏布江流域，打卡古朴庄严的卡久寺、千年古刹昌珠寺，亦在归途重温布达拉宫的恢弘盛景。

深秋的藏地，层林尽染、秋色烂漫，目之所及皆是治愈山河。但绝美风景的背后，是藏地独有的险峻与考验。沿途山道蜿蜒崎岖，峡谷幽深陡峭，全程高海拔路段连绵不绝。其中蒙达拉山垭口海拔高达5363米，普莫雍措、哲古大草原等地海拔亦超五千米。

全程旅途之中，我们一行人直面不同程度的高原反应、山间凛冽寒风与长途跋涉的身心疲惫，始终相互陪伴、彼此鼓劲、迎难而上。最终，我们不负热爱、不负此行，顺利克服重重挑战，平安圆满完成全部自驾徒步行程，将藏地深秋的雪山、湖泊、草原与古寺风光，尽数珍藏于旅途记忆之中。

清晨七点十五分，我们从芒市机场起飞，经重庆转机，于下午两点抵达拉萨贡嘎机场。走出航站楼，预约好的租车师傅早已在停车场等候，一台亮眼的橘黄色北京越野静静停在一旁，车上备好专用氧气瓶与便携氧罐等高原装备。接过车钥匙、安置好行李，告别贡嘎机场，我们的山南环线自驾征程，就此启程。

飞机上鸟瞰雪域高原

驶离机场不久，车辆转入G219国道，沿着雅鲁藏布江一路前行。车窗外秋色铺展，道旁林木染成暖黄，景致酷似川西，一时竟恍惚，忘了已然置身雪域高原。

有“高原母亲河”之称的雅鲁藏布江

中国里程最长的国道—219国道秋色

正当我们沉醉在沿路秋色里，河谷慢慢向后退去，连绵群山奔涌而来。公路顺着山脊盘旋抬升，向着藏南腹地不断延伸，心心念念的圣湖盛景，正缓缓向我们靠近。

翻过山口，羊卓雍措猝不及防撞入眼帘。这颗群山环抱里的高原蓝宝石，蜿蜒绵长，如同一条舒展的蓝绸，静卧于苍茫山峦之间。深秋时节，湖水依旧澄澈幽深，天光落于水面，变幻出层层叠叠不同色调的蓝。湖畔草甸褪去盛夏的青翠，覆上一层柔和的金黄，远山沉静，天地辽阔空旷。我们停下车，伫立湖边，任凭高原长风拂面，静静体味圣湖独有的安宁与壮阔，久久不舍离开。

西藏三大圣湖之一的羊卓雍措湖

继续向前，山路持续抬升，向着普莫雍措进发。越往深处走，海拔越高，空气清冽稀薄，弯道一个接着一个，每一次转弯，都藏着一份对湖景的期待。有着“仙女之湖”美称的普莫雍措，海拔逾五千米，这也是世界上海拔最高的淡水湖。当广阔湖面映入眼帘，心底满是震撼：延绵的雪山、辽阔的草原、浩渺的湖水同框，构成一幅幅壮美的画卷。和羊湖温婉静谧的气质不同，凛冽的高原长风推着湖水翻起层层浪涛，一遍遍轻拍湖岸，水声清响。国道上车流稀少，湖畔杳无人迹，唯有风声、浪声相伴，远山静水相依。深秋的这里，满是高原独有的苍凉与圣洁。

在普莫雍措，我们已然初次领教高海拔的考验，呼吸不自觉变得急促。为了行车安全，后排同伴不由分说，给正在开车的我接上了氧气，这也是我此生第一次，挂着氧气瓶驾车前行。

世界上海拔最高的淡水湖—普莫雍措湖

海拔高达5183米

辞别普莫雍措，车子沿着盘山道继续向上盘旋，向着蒙达拉山垭口进发。山路九曲连环，陡坡接踵而至，海拔一路攀升至5363米——这个高度，是我们事前攻略未曾留意的，也是此行将要抵达的最高点。空气愈发稀薄，凛冽的山风呼啸不息，寒意穿透衣衫。同行伙伴都出现了轻重不一的高原反应，我们都刻意放缓动作，不敢快步跑动，一路相互提醒、彼此照应。

伫立垭口，五彩经幡在狂风中猎猎翻飞。极目远眺，层峦叠嶂向着天际绵延，库拉岗日群峰遥遥显露雄姿，皑皑雪峰沐浴在晚霞柔光里，莹白而圣洁。立身于云端之上，方才盘旋上山的一路疲惫，好似都被旷野长风尽数吹散。匆匆驻足拍照留念，我们便缓缓驱车下山，继续奔赴前路。

海拔5363米的蒙达拉山垭口

远眺藏区四大神山之一的库拉岗日雪山

等车子驶入当晚落脚点洛扎县城时，小城灯火已然次第亮起。安顿下来、吃过晚餐，好在县城海拔3800米，房间配有吸氧设备，除少数同伴之外，大家的高原不适稍稍舒缓。

这一天，我们从海拔仅229米的地方，一路攀升至四千余米，直至5363米的垭口，海拔落差超五千米。比起这两百五十多公里的路途，最难熬的，是这场猝不及防、循序渐进的高反适应。

与不丹国接壤的洛扎县城

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