《当下的力量》Day1 直播精华 + 金句

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《当下的力量》Day1 直播精华 + 金句

一、精华观点

[爱心] 观点1：你不是你的大脑，你是那个能听见思考的人

你脑子里那个停不下来的声音，不是你。它一直在评论、推测、批判、比较、抱怨，一会儿翻旧账，一会儿杞人忧天。大多数人从小到大把这个声音当成了自己，这是天底下最大的一个误会。你笑街上那个念念有词的疯子，其实你跟他的区别只有一个——他把话说出来了，你憋在心里没说。一旦你开始观察这个声音，它就失去力量。那个能听见声音的，才是真正的你。

[爱心] 观点2：你明明啥也没干，却累得要死——因为大脑在二十四小时空转

你的大脑只是个工具，像一把刀，切菜时用一下，切完放下，挺好。可你让这把刀二十四小时悬在头顶上不停转，你当然累。你哪怕躺在床上、眼睛闭上了，那个声音还在替你操心明天的账单、复盘昨天的争吵。不是思维本身有问题，是你找不到那个“停止思考”的按钮了。托利说得很重：思维已经变成了一种疾病。

[爱心] 观点3：你坐在一个装满金子的箱子上，却满世界要饭

书里有个寓言：一个乞丐在路边坐了三十多年，一直向人讨要。陌生人问他屁股底下坐的是什么，他说是个破箱子，从没打开过。打开一看——装满了金子。这就是我们每一个人。我们一辈子在外面求钱、求爱、求认可、求安全感，却从来不知道自己最珍贵的东西一直就在自己里面。你缺的不是外面的东西，你缺的只是你忘了你本来就圆满。

[爱心] 观点4：痛苦之身——那个寄居在你体内的恶魔

它是你过去所有没被表达、没被释放的负面情绪，在身体里累积沉淀下来的一个能量场。大部分时候它在休眠，可只要外界有个事跟过去的痛苦对上了号——一句话、一个眼神、一个熟悉的场景——它“啪”地就醒了。它一醒，你就不是你了。一个文质彬彬的人突然变了一个人，不是这个人坏了，是那个恶魔醒了，暂时接管了他。

[爱心] 观点5：痛苦只能以痛苦为食，它不能享用欢乐

这个痛苦之身想活下去，就需要不停制造新的痛苦来喂养自己。愤怒、沮丧、怨恨、冲突、暴力，都是它的食物。所以你会看到一个吊诡的现象：一个人嘴上说“我不想再痛苦了”，行为上却不停翻旧账、挑事、跟人吵、把自己往痛苦的坑里带。因为他无意识地喂养那个痛苦之身，却还以为那是“我自己”。你越忍、越压越没用，那是跟它打架，你越打，它喂得越饱。

[爱心] 观点6：对付痛苦之身，不用忍，不用压，只需要看见

痛苦之身害怕被你看清。它能在你体内生存，靠的就是你对它的无意识认同。你越怕它、越躲它、越假装它不存在，它就越强大。下次情绪要炸的那一刻，先别急着发火，在心里对自己说一句：“哦，是我的痛苦之身醒了。”就这一句，你就从“被情绪控制的人”变成了“观察情绪的旁观者”。你不可能一边有意识，一边又不开心。意识的光一照进来，那个恶魔就无处遁形。

[爱心] 观点7：时间是一种幻象——你所有的痛苦，都根植于时间

你所谓的“过去”是一堆记忆痕迹，“未来”是脑子对未来的投射，你想它们的时候，都是在当下想。过去和未来本身没有现实性，它们的现实性是从当下这个“太阳”借来的。所以焦虑、紧张、压力、恐惧，是因为脑子跑到了未来；愧疚、后悔、怨恨、不宽恕，是因为脑子跑回了过去。半夜三点睡不着，惹你生气的人早就睡着了，是你的大脑把明天、把过去、把最坏的可能全搬到了你床上。你以为你在为事实生气，其实你在为思维编的故事生气。

[爱心] 观点8：区分钟表时间和心理时间——你需要的不是时间，是当下

钟表时间是用来干实事的：安排约会、定目标、从错误里吸取教训，该用就得用。心理时间才是痛苦的来源：认同过去，并持续地、强迫性地投射到未来。你犯了个错，今天学到教训不再犯——这是钟表时间，好事。但你反复回忆那个错误、不停自我批评、不停后悔，把它融进“我”里——这就是心理时间。你定目标踏实走每一步是钟表时间；你太盯着目标，觉得“等我达成它就圆满了”，当下就成了踏脚石，它的价值被你抽干了——这就是心理时间。

[爱心] 观点9：我们一辈子都在找“下一个”，可幸福不在下一个

下一个目标、下一个成就、下一段感情、下一次发工资、下一个假期——我们总觉得幸福在将来，于是永远在赶路，永远不在当下。托利说，你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标、获得成就的强迫性需要。你不会再看到路边的花朵，或闻到它的芬芳。可幸福不在下一个，幸福只在这个。

[爱心] 观点10：临在不是想出来的，是试出来的

你千万别用脑子去理解临在，因为脑子理解不了。临在是一种高度的警觉，不是发呆，不是昏沉。你发呆的时候脑子是散的；你临在的时候整个人是醒着的、聚起来的。念头来了，你看见它，但它抓不住你。怎么练？从日常小事里练：上下楼梯时把注意力放在脚步和呼吸上，洗手时感受水的温度、声音、手和水的接触，关上车门后停几秒观察呼吸。衡量你练得好不好的标准只有一个——你心里，平和了多少。

二、直播金句

[玫瑰] 你不是那个思考问题的人，你是那个能听见思考的人。你不等于你的大脑。

[玫瑰] 你笑人家疯子，其实你跟那个疯子没多大区别——区别只有一个，他把话说出来了，你憋在心里没说。

[玫瑰] 你不是在用大脑思考，是大脑在用你。

[玫瑰] 你明明啥也没干，却累得要死。

[玫瑰] 你让这把刀二十四小时悬在头顶上不停转，你当然累。

[玫瑰] 你以为你在为事实生气，其实你在为思维编的故事生气。

[玫瑰] 痛苦只能以痛苦为食，它不能享用欢乐。

[玫瑰] 你越忍、越压越没用，那是跟它打架，你越打，它喂得越饱。

[玫瑰] “哦，是我的痛苦之身醒了。”——就这一句，你就从被控制的人变成了旁观者。

[玫瑰] 你不可能一边有意识，一边又不开心。

[玫瑰] 过去和未来的现实性，是从当下这个“太阳”借来的。

[玫瑰] 当下，缺什么？你此刻有口气在，什么都没缺。

[玫瑰] 你需要的不是时间，是当下。

[玫瑰] 幸福不在下一个，幸福只在这个。

[玫瑰] 临在不是想出来的，是试出来的。

[玫瑰] 衡量你意识水平的最好指标，就是你如何应付生活中的挑战。

[玫瑰] 别怕生活里的那些难事，它们不是来害你的，它们是来检验你的。

[玫瑰] 你缺的不是外面的东西，你缺的只是你忘了你本来就圆满。

[玫瑰] 一句话解药：回到当下，痛苦就无法存活。

三、书中金句（原文摘录）

[爱心] “没有任何事情，可以发生在过去；所有的事情，都发生在当下。也没有任何事情，会发生在未来；所有的事情，都只发生在当下。”

[爱心] “焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注，而对当下关注不够引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕，都是因为过于关注过去，而很少关注当下引起的。”

[爱心] “你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标、获得成就的强迫性需要。你不会再看到路边的花朵，或闻到它的芬芳。”

[爱心] “思维已经变成了一种疾病。”

[爱心] “即使他们拥有了这些东西，那种内在的空虚仍然存在，而且还是个无底洞。”