<p class="ql-block"> 小学高年级时老师要求我们写周记，记录每周的所思所想，当时觉得很烦，不愿写；初中时写日记，从最初的排斥到慢慢喜欢上它，日记成了我最亲密的朋友与倾听者。烦恼时写日记、心里有小秘密时写日记，与同学、老师、父母发生不愉快的事也写日记，写着、哭着、悲伤着、难过着、生气着，用笔直抒胸臆，写完擦干眼泪继续学习……成年后，这个习惯一直保持了下来，日记变成了朋友圈的说说与美文，写作成了我生活的一部分。</p> <p class="ql-block"> 两年前，当我痛失双亲后，在近一年的时间里，我突然觉得文字枯竭了，根本写不出完整的故事，只有一个个碎落的片段，当它像潮水般涌来时，我就记录下来，保存着，直到一年后，在母亲的周年纪念日，我将碎片文字整理并按时间线串连起来，写了一篇对母亲的追思文，至此，又继续开始书写。</p><p class="ql-block"> 我对突然不能写完整的故事这件事，充满了疑惑与不解。但从未深入探究，就是允许与接纳。直到近期，我在带领读书团体共读（美国）巴塞尔·范德考克的书籍《身体从未忘记》时，从中找到了线索与答案。</p> <p class="ql-block"> 书中说："创伤会彻底地改变人们；人们感到他们"再也不是自己"！ </p><p class="ql-block"> "再也不是自己”是一种语言极难形容的感受。我们的情绪和身体感觉到的不仅仅是一种记忆，而是一种烙印，会在现实中对身体做出破坏性的反应。为了重新控制自我，我们可以通过自我观察克服语言的无力感。我们身体的自我系统通过感觉、语调和肌肉张力让我们察觉。如一个来访者告诉我，父亲在他8岁时离开家。我可能会打断他的叙诉，问他：当你告诉我这个小男孩再也见不到的他的父亲时，他的感受如何？他的身体上有怎样的感受？这些话激起你的身体内部感受、倾听你的心跳~当你跟随你的内在视野来到你的内心深处，事情会发生转变。</p> <p class="ql-block"> 治疗创伤的最大挑战是重新建立你对自我，也就是你对身体和思维的控制，不再被过去的事情和感受困扰，不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。</p><p class="ql-block">①找到一种平静而专注的方式；</p><p class="ql-block">②学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉；</p><p class="ql-block">③找到一种让你充满生命力、与周围人亲近的方式；</p><p class="ql-block">④不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。</p> <p class="ql-block"> 书写是最安全、最自由、也最当下的一种疗愈方式。 </p><p class="ql-block"> 当你在为自己而书写时，你不需要担心人们的判断~你只要倾听你内心深处的声音，让这些声音自然地流淌出来。之后，当你重读这些文字时，你会发现一些令人震惊的真实。 </p><p class="ql-block"> 创伤故事减少创伤的孤立感。因为故事解释了人们为什么感受到痛苦。故事也可以让人们找到谴责的目标。谴责是人类共通的情感。帮助人们在状态糟糕的时候好受一点。</p> <p class="ql-block"> 在自由联想写作练习中，你可以书写任何主题，书写、重读或修改。你用文字把这些记录下来，都是属于你的、独一无二的联想的呈现。你可以自由表达大脑中那些自我观察或内在叙述的部分，而不必担心你会得到的反馈。你的笔或键盘成为了联系你内在的通道。 </p><p class="ql-block"> 当我们的内在通道被打开，我们的情感与身体就变得和谐并一致。身体的自我的控制感就会回来，重获力量。 </p><p class="ql-block"> 去勇敢地书写独属你自己的人生故事吧！用书写疗心！</p>