八大储蓄：养生很简单

凝眸

好多人总说养生太复杂，要煮各种补汤，要泡各种茶汤，还要记一堆穴位，坚持两天就嫌麻烦放弃了，其实咱们老祖宗传下来的日常小法子，全藏在随手就能做的小动作里，相当于给身体的各个脏器悄悄“存零花钱”，攒久了身子底子自然就扎实了。

我把这套超简单的“身体八大储蓄法”整理成了随手就能练的小清单，完全不用抽专门时间。

肝的储蓄就靠伸懒腰，久坐之后把胳膊往头顶一抻，顺着劲儿把整个腰背舒展开，郁了半天的肝气一下就顺开了。

想给肾存点底气，平时站着等公交、等奶茶的时候悄悄垫会儿脚尖，力道不用猛，稳着劲儿起落就能悄悄催动肾气。

平时久坐腿发沉，就随手敲敲腿的两侧，这是给胆做储蓄，堵了半天的经络敲完浑身都轻快；没事多做几次深长的腹式呼吸，就是给肺做大扫除，把积在肺底的浊气全排出去。

盯了半天手机屏幕别硬揉眼睛，慢慢转转眼球，顺时针转几圈再逆时针转几圈，比滴多少眼药水都解乏。

找个没人打扰的小间隙，慢慢把气吸得深一些，让空气顺着胸腔沉到最底，停两秒再缓缓吐出来，把平时闷在胸口的浊气全顺着呼气排干净，连肩颈的紧绷感都跟着松下来，深呼吸简单易行。睡前用4—7—8呼吸法，宁心静神，更是给肺最好的养护。

闲着的时候拍一拍肘窝，力度轻柔些，就是给心疏解淤积的火气，闷得慌的时候拍两下整个人都敞亮了。

吃撑了胃里发胀，就顺时针揉会儿肚子，软乎乎的力道帮肠胃慢慢蠕动，比吃助消化的片还舒服。

最后想要养脾，平时坐着没事就拍一拍大腿根，把堆积在这儿的湿气拍散，脾胃运化起来自然就不费劲。

这些动作加起来花不了十分钟，上班摸鱼、在家追剧的时候随手就能做，每天攒一点，比偶尔泡一次名贵补药管用多了。