让·我们的生活充满阳光

观飞雪

从来就没有什么救世主

也不靠神仙皇帝

要创造人类的幸福

全靠我们自己

——《国际歌》

道法千万种真法在心中。

一人一道法坚持精进是根本。

“师傅引进门”到岸靠勤奋。

阳光养生

找一处安静、通风但不要有穿堂风、廊风的地方，安稳坐正。

腰背自然挺直，不僵硬，不塌陷，双肩放松下沉，双手轻放在膝盖上。舌尖轻抵上颚，从头到脚，慢慢放松，卸下所有紧绷。

现在，开始九次深呼吸。

缓缓吸气，心中默念：我在收气。

缓缓呼气，心中默念：我在排病。

第一次吸气，意念“我在收聚正气”。慢慢的吸气，吸到吸不动为止，憋住气，憋到憋不住为止。然后缓缓呼气，意念“排出病气”。

第二次吸气，意念“滋养身心”，缓缓呼气，意念“祛除淤堵”。

第三次吸气，意念“元气入体”，缓缓呼气，意念“消散不适”。

第四次吸气，意念“温润经络”，缓缓呼气，意念“清理浊邪”。

第五次吸气，意念“充盈气血”，缓缓呼气，意念“褪去疲惫”。

第六次吸气，意念:“调和阴阳”缓缓呼气，意念“疏通脏腑”。

第七次吸气，意念“固本培元”；缓缓呼气，意念“排解病痛”。

第八次吸气，意念“身心清净”；缓缓呼气，意念“通体轻松”。

第九次吸气，意念“正气满身”；缓缓呼气，意念“百病消散”。

九次呼吸完成，让心绪慢慢沉静下来。

保持双眼微闭，自然平稳呼吸，全身放松。

接下来，认认真真，冥想太阳七色彩光，从天而降笼罩全身，像一把天梳从头向下缓缓梳理全身，并默念：“百病全消”四个字。依此九遍。

每次都把“百病全消”四个字，随着七色彩光缓缓看进你的身体里面。

想象这四个字与光化作一团温暖柔和气流，笼罩梳理全身。

把这团暖光，送到你最不舒服的地方。

小腹不舒服，就让暖光静静照在小腹部；

哪里疼痛，就让暖光包裹到哪里。

哪里酸胀，哪里僵硬，就让暖光停留在哪里。

暖光慢慢渗透肌肤，穿过经络，滋养脏腑。

化解淤堵，驱散寒湿，舒缓疼痛。

不用刻意用力，只是静静感受这份温暖。

安心停留，让暖光持续滋养你的身体。

静静地去感受，去观察。

自然呼吸，守住这份平和，感受身心慢慢舒展。

（十到半小时以上）

[收功]

现在慢慢收回意念，开始收功。

先来三次深呼吸:

吸气，聚气固本；

呼气，身心安泰。

吸气，滋养周身；

呼气，通体通透。

吸气，敛气藏养；呼气，阴阳平和。

将双手互相搓热至掌心发烫。把温热的掌心轻轻敷在双眼上保持不动。

慢慢转动眼珠：

顺时针缓慢转三圈，

逆时针缓慢转三圈。

眼珠向上看，向下看，向左看，向右看，各三次。

拿开双手，干洗脸三次，轻柔抚过整张脸。

再用十指干梳头三次，从前额梳向后脑。

双手放回膝盖，上身微微前倾，使腹部贴近大腿，左右缓慢摇摆，让腹部与大腿轻轻摩擦，三到九次。

摇摆完毕，慢慢挺直身体，坐回端正。

本次修习结束。

缓缓活动四肢，慢慢睁开眼睛。起身走动片刻，拍打舒展身体，恢复日常。