【华夏山河文史揽胜】23 弘医济盛世 康养润余生 听国医张伯礼讲堂悟康养真章

桃花缘散人

美篇号/185047005

文/桃花缘散人

图/致谢网络

开篇七律（平水韵）

金秋敬老沐清光，国士传经话寿康。

未病先防承古训，修身自律守天常。

心宽始得身安泰，气和方延岁月长。

细悟养生真要义，清风伴我度韶章。

　　金秋送爽，丹桂含香，岁岁重阳，今又敬老。金秋敬老月，是致敬长者、体悟孝道、珍视余生的温情时节。有幸聆听国家荣誉获得者、中国工程院院士、国医大师张伯礼专题讲座《健康中国与养生保健》，字字金玉，句句真知。先生以数十年行医济世、深耕国粹的阅历，融中医千年智慧、现代健康理念、老龄康养真谛于一席讲堂，拨开大众养生误区，阐释科学延年之道。听罢心神澄澈，受益匪浅，遂落笔记之。

健康，是家国盛世之基，亦是人生余生之本。张伯礼院士开篇明义：身壮为健，心怡为康。短短八字，道破华夏千年康养核心。健康从不是单纯无疾无痛，体魄强健为“健”，心境安然为“康”，身心合一，方是圆满养生。在健康中国的时代蓝图里，全民健康是民族复兴的基石，而个人自律、科学养生，是守护健康最朴素、最珍贵的底色。

　　世人多误解养生，以为进补良药、珍膳滋养、静养不动便是延年。实则不然，国医大师传道解惑，正本清源：养生无捷径，贵在日常；康养无偏方，重在自律。中医千年传承的“治未病”思想，是最经济、最高明的健康智慧。一级预防防患未然，规避恶习、涵养作息；二级预防固本扶正，调理身心、延缓衰疾。养生从来不是老年后的补救，而是贯穿一生的自我呵护、常态坚守。

先生坦言，现代人诸多亚健康、慢病缠身，皆源于日常陋习。熬夜耗气、宵夜伤脾、心绪郁结、久坐少动，点滴恶习日积月累，损耗精气神、透支身与心。真正的养生，藏在最平凡的衣食住行之间：食宜温、体宜暖、神宜静、动宜缓。三餐规律、起居有度、心态平和、适度运动，把寻常日子过成自律的常态，便是最好的延年良方。

　　中华医学，博大精深，承载千年先民的生存智慧。张伯礼院士深耕中医药领域数十载，守正创新、济世救人，躬身践行国粹传承。他提出每个人都是自己健康的第一责任人，这一理念，早已成为健康中国建设的核心要义。国家护航全民健康，完善康养体系、普及健康知识；个人坚守养生本心，摒弃浮躁陋习、涵养身心正气，家国同心、双向奔赴，方能铸就全民安康的盛世图景。

讲座之中，最触动人心的，是院士反复强调的心态养生。先生寄语大众：宽敞的心怀，平淡的心情，是养生第一要义。人这一生，烦恼皆由心生，郁结皆因执念。纠结他人过错，是自我内耗；纠结过往遗憾，是自我桎梏。养生先养心，养心先宽心。白天笑语安然，夜晚安卧无扰，恬淡虚无、精神内守，少焦虑、多豁达，少执念、常释怀，心境澄澈，则百病不侵。

　　针对老龄化社会康养难题，张伯礼院士立足国情，解读中国式康养的真谛。养老不是消极静养，而是积极养老、科学康养、快乐延寿。老年之乐，不在于锦衣玉食，而在于身心安泰；余生之贵，不在于年岁长短，而在于活得通透、过得从容。退休岁月，远离俗世奔波，恰是修身养性、涵养本心的最佳时光。读书临帖、揽胜山河、修身律己、恬淡度日，便是最高级的晚年康养。

先生告诫众人，养生切忌盲从跟风、过度进补、过度锻炼。中医讲究整体观、平衡观、天人合一。人体是一个有机整体，阴阳平衡则身安，气血调和则体健。春夏秋冬顺应天时，晨昏起居顺应节律，因人而异、因地制宜，不偏执、不激进、不浮躁，顺应自然、顺势养生，方能固本培元、延年益寿。

　　纵观华夏文脉，自古讲求“养生有道，修身有德”。古人日出而作、日落而息，顺四时、调情志、节饮食、慎起居，以极简的生活，养最纯粹的身心。反观当下，生活富足便利，却多人心累身乏、心神不宁。听完国医讲堂，方才醒悟：最好的补品是规律，最好的良药是心态，最好的养生是自律。

敬老之要义，不仅是尊长爱老，更是教会长者善待自己、安康余生。金秋敬老月，弘扬敬老美德、传播康养智慧，让每一位老者都能懂养生、会康养、享安康，老有所养、老有所乐、老有所安、老有所寿，是时代温情，亦是家国情怀。

　　山河无恙，盛世安康。华夏千年文明，既有山河壮阔的风骨，亦有修身康养的温情。我们踏遍山河揽胜，观风物之美、读历史之兴，亦是为了涵养心境、豁达胸怀。山川治愈人心，文脉滋养气度，心境开阔，则身心舒展，亦是无形的养生之道。

张伯礼院士以国士担当、医者仁心，传道康养真谛，普惠万家百姓。他一生悬壶济世、默默耕耘，用专业守护国民健康，用初心传承中医国粹，用大爱诠释医者担当，是当之无愧的国之栋梁、医界楷模。

　　悟养生之道，度安然余生。自此谨记国医教诲：不贪补、不熬夜、不纠结、不内耗，顺天时、守规律、宽心境、常自律。以平和之心待人，以豁达之心处世，以自律之身养生。在笔墨书香中静心，在山河揽胜中修身，在恬淡岁月中安康，不负盛世、不负余生、不负本心。

　　一纸箴言，一生受益；一席讲堂，万般通透。健康中国，始于自律，终于坚守；老年康养，贵在心安，重在日常。愿我们皆能恪守养生正道，传承中医文脉，心怀豁达、身守自律，以康健之身，安享盛世山河，静度恬淡流年！