学好养生，健康前行

Qi梦

　　在当今社会，随着生活水平的提高和科技的进步，人们的健康观念也在不断演变。张伯礼院士，作为中国著名的中医药专家和公共卫生学者，深刻认识到“主动健康与养生保健”的重要性。他认为，主动健康不仅是对疾病的预防，更是一种积极的生活方式和理念。

今天，按照哈尔滨市知青联谊会的通知要求，倾听了中国著名的中医药专家和公共卫生学者张伯礼院士有关《健康中国与养生保健》内容的精彩演讲，我受益匪浅，并愿与广大知青朋友们分享。

党和国家如此关注老年健康，我们更要用行动回报党和祖国对我们的关心爱护，不负那么多医护人员的勤奋努力。愿我们按照张伯礼院士的要求，通过自身科学的养生方式和主动参与，实现全民身体与心理的和谐，享受更高质量的生活。那就让我们从现在开始，主动关注自己的健康，共同迈向更加美好的未来吧。

　　医学不应该再是以疾病为主的研究对象，应该以预防为主，从疾病医学转为健康医学，医疗为主，中西并重，促进中西医结合，优势互补，达到未病先治。

　　习近平总书记提出：到2035年建成健康中国，是中共中央作出的一项战略决策。“十五五”是实现这一目标的关键时期，我们必须统筹谋划、加紧推进，力求取得决定性进展。

习近平总书记对健康中国的系列讲话，深刻回答了新时代新征程卫生健康事业方向性、根本性、全局性的一系列重大问题。系列讲话贯穿着人民至上的深厚情怀，并为坚定不移走中国特色卫生与健康发展道路，提供了思想的领航和行动的总纲。

‌ 改善医疗卫生体系是我国百姓健康的法宝，《国民健康“十五五”规划》的核心指标就是到2030年人均预期寿命达到80岁、主要健康指标进入高收入国家行列，这份规划首次实现卫生与健康事业规划和医疗卫生服务体系规划“两规合一”，从治病转向预防，标志着健康理念从“以治病为中心”全面转向“以健康为中心”。‌‌‌这是国家新时代的卫生与健康方针。

　　从文化背景，思维方式，理论基础，研究对象，研究方法，治疗理念，治疗方法，总之，从宏观上和微观上，都要把握人体健康。

　　中西医要互相学习，要建立融中西医学思想于一体的现代医学体系。这种体系兼取两种医学之长，既高于传统中医，又高于现在的西医。

　　体壮为健，心悦为康。生活方式是影响健康的四大基石。

李约瑟曾经说过：在世界文化当中，唯独中国人民的养生学是其他民族所没有的。

养生保健，治未病，维护人体健康，才是最重要的，从而来提升人们的主动健康

　　张伯礼院士依据《黄帝内经》“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，坚五脏而通经络，避虚邪而安正气”，将中医养生归纳为四大法宝：顺应季节变化、调节情绪、节制饮食、规律作息。他认为，现代人高发的慢病多属“生活方式性疾病”，主动调整生活方式比被动治病更关键。

这也是张伯礼院士强调的季节养生。

　　健康是人生最大的财富，晚年安康也是最大的幸福。因此张伯礼院士一直主张健康饮食，充足休息，积极心态，社交互动，多样化兴趣，坚持学习，适量阳光，善于放松。因此我们要努力做到主动养生。

　　在世界文化当中，健康是目的，养生是方法，而主动参与是基础。主动健康就是我要健康，我要做自己健康的主人。

　　张伯礼院士主张：饮食有节，起居有章，运动有序，顺应四时，精神内守。

　　睡眠是最好的补剂，睡眠事大系养生。百事不牵无梦境，千金难买一夜酣，最美莫过自然醒。

　　张伯礼院士的一首《养生行》

养生保健治未病，顺应节气天人承。

理念先进要实践，融入日常生活中。

衣食住行无模式，油盐酒茶有律行。

早睡少餐七情和，贵在自觉健康成。‌‌

　　张伯礼院士讲述了几种病的预防和治疗

　　最后张伯礼院士告诫老年人：养生没有秘诀，养生贵在日常坚持，贵在顺应自然，贵在心态平和。健康中国的建设，守护全民健康，离不开每一个人的主动参与。希望老年朋友树立主动健康理念，学会科学养生，善待自己，远离疾病困扰，永葆身心健康，真正做到老有所健，老有所乐，福寿绵长。