老祖宗传下的“动则不衰”真言，句句扎心，越早明白越硬朗

秦韵

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老祖宗传下来的运动俗语，字字都是从汗水和教训里熬出来的。

年轻的时候仗着身子骨硬朗，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，等到膝盖咔咔响、爬个三楼都喘的时候，才晓得那里面藏着多少养生的理儿。

1. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

铁块放在那里不动，迟早要生锈烂掉，人的身子也是一个理。

你天天窝在沙发里刷手机，气血淤在那里不通畅，湿气寒气全往骨头缝里钻。多少年纪轻轻的人，体检单上已经挂了一串毛病，不是这儿疼就是那儿酸。

筋骨这东西，越用越活泛，越懒越僵。每天哪怕出去溜达半小时，出一身透汗，把毛孔里的脏东西全排出来，比吃什么补药都强。

别等躺到病床上才想起动，那时候骨头都锈住了。

2. 锻炼要趁小，别等老时恼

孩子的身子骨是练出来的，不是养出来的。小时候撒欢跑跳，把底子打好了，长大了才扛得住风吹雨打。

现在多少家长舍不得让孩子动，放学就关在家里写作业，结果一个个小胖墩、小眼镜，爬个单杠都费劲。

等老了骨头脆了再想练，一个不小心闪了腰，那可就不是恼不恼的事了。趁着年纪小，多跑多跳多折腾，这辈子都受益。

3. 请人吃饭，不如请人流汗

现在的人应酬多，顿顿大鱼大肉往肚子里塞，吃出一身脂肪肝高血压。与其花钱请人下馆子，不如约着一起去出趟汗。.

两个人边走边聊，或者打场球、游个泳，感情照样增进，身子还得到了锻炼。饭桌上的交情是虚的，一起流过汗的才是真痛快。

下次再想请客，别往饭店跑了，去公园约个快走，比啥都实在。

4. 日光不照临，医生便上门

太阳是老天爷给咱们的免费补药，可现在的人一出门就打伞、涂防晒，恨不得一点光都不沾。

阳气不足的人，手脚冰凉、浑身没劲，就是缺了这口日光的滋养。每天晒上二十分钟太阳，背对着光，让督脉暖起来，气血自然就通了。

别整天闷在空调屋里不见天日，那是在拿命换舒服。太阳照进来了，医生就少上门了。

5. 刀闲易生锈，人闲易生病

刀搁在那里不用，几天就锈得拉不动，人要是闲下来不找点事干，毛病跟着就来了。

退休的老人最怕突然闲着，今天这儿不舒服，明天那儿疼，一检查啥大毛病没有，就是闲出来的。

手要动，脚要走，脑子要想，整个人才活泛。哪怕种种花、遛遛鸟、扫扫地，别让自己闲着，病就找不到你。

6. 懒惰催人老，勤劳能延年

那些七八十岁还精神矍铄的老人，没有一个是不爱动的。他们每天早起买菜、做饭、收拾屋子，一天到晚不闲着，脸色红润，走路带风。

反观那些懒洋洋啥也不干的人，才五十出头就老态龙钟了。勤劳不是受累，是给身子骨上油。

你越勤快，气血越旺，人就越年轻。别拿累当借口，你不动，身子才真的会废。

7. 最好的医生是自己，最好的运动是步行

人这一辈子，与其天天往医院跑，不如把步子迈起来。步行是最养人的运动，不伤膝盖不费劲，随时随地都能来。

脚底下的穴位连着全身的脏器，走一步就按摩一遍。每天坚持走个五六千步，心肺功能上来了，消化也好了，睡眠也踏实了。

这双长在自己身上的腿，就是最好的医疗器械，别浪费了。

8. 饭后百步走，活到九十九1

吃完饭别急着往沙发上一瘫，那口饭堵在胃里，消化不动全变成脂肪。

起来慢慢溜达上十几分钟，帮着肠胃蠕动，气血也跟着活起来。不过记住了，别刚放下筷子就快走猛跑，那会岔了气。

要慢，要稳，像遛弯儿一样，让身子微微发热就刚好。这习惯养成了，一辈子都硬朗。

9. 立如松，行如风

站有站相，坐有坐相，这不光是规矩，是养生。

你弯腰驼背地坐着，脊柱弯了，内脏全挤在一起，气血能通畅才怪。站着的时候像松树一样挺拔，走路的时候像风一样利落，这精气神就出来了。

现在的人低头看手机，脖子前倾、肩膀内扣，年纪轻轻背就驼了。

把脊梁骨挺直了，阳气才能升起来，人看着精神，身子也跟着好。

10. 要得腿不老，常踢毽子好

腿是人体的根，根老了人就倒了。踢毽子看着是个小玩意儿，其实是最养腿的运动。

一抬脚一落脚，把腿上的经络全活动开了，膝盖也跟着润滑。老人没事在院子里踢上几十下，腿脚灵活，上下楼梯都不费劲。

这比吃钙片强，那是往骨头里注油呢。别嫌这玩意儿土，老祖宗传了几百年的东西，管用着呢。

运动老话，句句不好听，可句句是实话。年轻的时候觉得动弹麻烦，等到上了岁数才晓得，那都是老祖宗拿一辈子换来的养生理儿。

早一点动起来，早一点明白，这辈子就能少往医院跑，少受些罪。

别等到走不动了才后悔，那时候说什么都晚了。