黄金线&和气术（宣宾）

香山红叶

提升气血最好的方法：

一是黄金线，

二是鱼际和气法。

位置

小腿内侧胫骨边缘，一共3条纵向的线，统称黄金线（脾、肝、肾三条阴经都走小腿内侧，人体下肢气血回流关键通道，宣宾体系称为黄金线）

• 第一条：紧贴胫骨骨边

• 第二条：胫骨内侧肉缝中间

• 第三条：靠近小腿肚内侧边缘

下肢承担全身七成血液回流，这三条线容易淤堵；疏通黄金线，帮助下肢气血上行，改善腿脚发凉、乏力、水肿，同时帮助上焦气血供给，常搭配和气术一起练习。

✅操作方法

1. 坐姿，腿放松，露出小腿；

2. 从脚踝往膝盖方向（自下而上）探查，用拇指指腹，向胫骨方向轻轻顶按；

3. 遇到酸痛、发硬、结节的卡点，轻柔点按几十下，不痛的地方一带而过；不要暴力猛按；

4. 三条线依次探查，两条小腿都做；

5. 每次15～20分钟，一天一次即可。

✅民间调理作用

1. 推动下肢气血回流，改善手脚冰凉、小腿沉重、下肢水肿；

2. 调理肝脾肾，脾胃是气血生化之源，肝肾藏精血，间接帮助提升气血；

3. 改善睡眠、心烦、咽干，和你练习的鱼际和气术、咽喉和气术搭配效果更好；

4. 很多人做完小腿发热，身体乏力感减轻。

✅搭配和气术推荐（一套气血养护流程）

早上：黄金线疏通 → 肚脐和气术

晚上：鱼际和气术，咽喉不适再加咽喉和气术

⚠️禁忌提醒

1. 重度下肢静脉曲张、下肢静脉血栓，严禁按揉；

2. 小腿皮肤破损、发炎、红肿，暂停；

3. 高血压、糖尿病、肾病人群力度一定要轻；

4. 只是养生疏通，不能替代药物，原有慢病药物照常服用。

💡补充

黄金线重在疏通通道，而和气术重在聚气静养，二者思路互补：黄金线把道路打通，和气术帮助脏腑生养气血。

✅核心原理

简单一句话：搓热手掌，轻轻放在患处/穴位上，不加压力，静心静坐，静待手下气血感应，激发身体自我调节。

理念：手放在体表，静心专注，引导气血聚到对应部位；有人会感受到手下跳动、温热、肠鸣、排气，被视作气机疏通的反应，每个人体感不一样，没有感觉也属正常，不必刻意追求气感。

✅基础操作标准

1. 先搓热双手；

2. 手掌/指腹轻轻贴放，力度极轻，类似触摸婴儿皮肤，不按压、不揉按；可以隔薄衣，尽量直接贴肤更好；

3. 姿势：平躺、静坐都可以，闭目，放松全身，放下杂念；

4. 时长：单次20～30分钟；

5. 心态：不刻意追求体感，静静感受即可，不要用力意念去“导气”。

✅常用和气术部位与适用方向

1. 鱼际和气术（最方便，随时随地可做）

双手鱼际（大拇指根部肉厚处）对贴。适合心慌气短、容易疲劳、改善血氧，日常安神，坐着、乘车都能练习，睡前做有助入眠。

2. 膻中和气术

手掌放在两乳中间膻中穴。适合胸闷、情绪压抑、容易烦躁、胃胀嗳气，宽胸理气。

3. 肚脐和气术

掌心敷在肚脐。适合脾胃胀气、腹部发凉、肠胃不适，帮助肠道蠕动。

4. 承浆+膻中组合（经典双人/双手搭配）

一手放下巴下方承浆穴，另一手放膻中，平躺操作，常用于引气下行，改善上热下寒、便秘、失眠。

5. 脉和气术（调心率）

左手中三指，轻搭右手腕脉搏处，静心静置，用于心慌、心律不稳临时舒缓（心脏病不可停药，仅作日常静心辅助）。

6. 局部痛点和气术

哪里胀痛不适，手轻贴哪里，适合肌肉酸痛、结节酸胀的舒缓。

✅练习时常见反应

• 手下有搏动感、温热感；肚子咕咕响、打嗝、排气；局部微微发痒。

这些是民间说法里气血活动的表现，不是所有人都会出现，没有体感也正常，不用强求。

⚠️重要禁忌和提醒

1. 急性重病、大出血、急腹症、恶性肿瘤急性期，不要单独依靠和气术；急症立刻就医。

2. 皮肤破损、溃烂、红肿发炎处，不要直接把手贴在伤口上做。

3. 不要在过饱、极度饥饿、醉酒状态练习。

4. 高血压、心脏病患者原有药物照常服用，不能停药；若练习中出现头晕心慌，立刻停止。

5. 孕妇腹部慎用，腹部和气术不建议自行操作。

6. 这是养生静心手段，不能治病，只能作为日常身心调理的辅助。

✅小建议

初学优先从鱼际和气术入手，最简单不受场地限制，每天一次，每次20分钟，比较适合中老年日常静心养生。

宣宾（民间养生，和气术创始人）

师承背景

宣宾是火柴棒医生周尔晋的弟子。周尔晋是民间知名保健学者，创立人体X形平衡法、人体药库学；宣宾继承周尔晋的思路，结合自己实践，发展出和气术，还有小腿内侧“黄金线”疏通法，写有书籍《感悟人体×形平衡法》，2006年起开始线上线下讲学传播这套家庭自疗保健方法。

核心理念

1. 和气术

核心一句话：意在指下，静待花开。

不用按揉，搓热手掌，轻轻贴在身体对应部位，静心，把注意力放在手掌下面，让身体自我调节，追求身心宁静。

宣宾强调：不强求跳动、发热这类气感，静本身就是养生，不要刻意追求体感。哪里不舒服，手掌轻贴哪里，就可以做对应部位和气术。

2. 人体X形平衡法（师承周尔晋）

上病下治、左病右治，交叉取穴，比如左手不适，在右脚对应位置找痛点调理。

3. 小腿内侧黄金线

他提出小腿内侧胫骨边缘是肝脾肾三阴经通道，自下而上探查、轻柔按揉卡点，疏通下肢气血，和和气术搭配，一动一静。

常用的和气术清单

• 鱼际和气术：安神、助眠、调肺气

• 肚脐和气术：调理脾胃、腹部虚寒胀气

• 咽喉和气术：舒缓梅核气、咽干异物感

• 膻中和气术：宽胸、舒缓胸闷情绪压抑

• 脉和气术（手腕）：安心慌、心律不适

• 承浆+膻中组合：改善上热下寒

⚠️重要提醒

1. 宣宾这套是民间家庭保健导引法，属于日常身心调养，不是临床医学，不能治疗器质性疾病。有高血压、心脏病、甲状腺病等，药物照常服用，不可停药。

2. 急症、剧痛、出血、肿瘤急性期，必须及时去医院，不能只依靠和气术。

3. 练习原则：宁轻勿重，宁静勿求，不追气感，身体不舒服立刻停下。

一句话总结：

周尔晋传X形平衡法，宣宾在这个基础上发展出简单安静的和气术，主打不用复杂穴位、不用大力按摩，靠手掌轻贴+静心静养做日常养生。