<p class="ql-block">镁，菠菜、杏仁、黑豆、南瓜子、鳄梨</p><p class="ql-block">钾，香蕉、马铃薯、番茄、菠菜、橙子</p><p class="ql-block">锌，牛肉、羊肉、鸡胸肉、南瓜子、坚果</p><p class="ql-block">硒，坚果、海鲜、蘑菇、全麦面包</p><p class="ql-block">维生素D</p><p class="ql-block">硅鱼、鸡蛋、牛奶、蘑菇</p><p class="ql-block">铬</p><p class="ql-block">全谷物 葡萄 马铃薯 红肉 豆类</p><p class="ql-block">铁</p><p class="ql-block">红肉、鸡肉、豆类、绿叶蔬菜</p><p class="ql-block">B族</p><p class="ql-block">全谷物 鸡肉 鸡蛋 绿叶蔬菜 坚果</p><p class="ql-block">维生素C</p><p class="ql-block">柑橘类 草莓 红椒 西蓝花 菠菜</p><p class="ql-block">碘</p><p class="ql-block">海藻 海鱼 乳物品 蛋类</p>