<p class="ql-block">2026年10月15日 星期四 晴</p> <p class="ql-block">早安呀！✨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新的一天，从好好吃饭开始。关注食物营养，认真挑选蔬菜和食用油，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把健康饮食习惯带进每一餐，也守护家人每一天的生活质量。</p> <p class="ql-block">颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色>紫色>黄色>红色>白色。</p><p class="ql-block">绿色的蔬菜营养价值最高，比如西兰花的营养成分是白花菜的88倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">油要混着吃，绿色蔬菜营养最好。</p><p class="ql-block">所有咸菜都不能算作蔬菜，酱豆腐、臭豆腐等也不是蔬菜。</p><p class="ql-block">蔬菜营养多样性，多种蔬菜轮着吃，不要就买单一的菜。</p> <p class="ql-block">开始并不难，难的是一直在坚持✨</p><p class="ql-block">昨日第一次参加《道德经》读书会，</p><p class="ql-block">愿沉下心，日日诵读，打卡百遍。</p> <p class="ql-block">异宠</p> <p class="ql-block">貌美如花不如有钱花。</p> <p class="ql-block">11月共读全球经典畅销书《刻意练习：如何从新手到大师》，作者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森，他历时30多年，研究各行各业顶尖高手，推翻“天赋决定一切”的认知，这本书也是无数成长者的必读书籍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人学习，停留在“知道”，却迟迟无法拿到结果。</p><p class="ql-block">真相：能力不是靠看懂道理，而是做到；想要做到，离不开刻意练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同样是努力，有人原地徘徊，有人快速突破。</p><p class="ql-block">想告别无效努力，学会科学成长，下个月《刻意练习》共读营，一定不要错过。</p> <p class="ql-block">一起写日记，一起记录美好人生吧！</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，即使是流水账，也是很有意义的，先完成再完美。</p><p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写日记；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p>